失眠很严重,想买佐匹克隆片
首先要找出失眠的原因,比如是否睡前喝多了茶,或是否在床上过多地考虑问题或是躯体不适等。如果是持久或严重的失眠,还应找心理医生或精神科医生咨询,找出失眠原因,以便针对病因治疗。其次,消除临睡前心理紧张状态,有些人出现失眠现象后,心情十分紧张,往往一上床就开始看表,迫切希望能够很快入睡。 还有的人睡不着,就数数字,从100—500,越数脑子越清醒,心里就更着急。以上都是不正确的态度,应予以纠正。对待失眠的正确态度。其次,不要数数字,不要回忆往事,不要有意识地保持或放弃某种意念。 应一切顺其自然,泰然处之。在睡前可以喝一杯牛奶,读一本好书,在睡前一小时可以适当做点运动··其实重要的还是心...全部
首先要找出失眠的原因,比如是否睡前喝多了茶,或是否在床上过多地考虑问题或是躯体不适等。如果是持久或严重的失眠,还应找心理医生或精神科医生咨询,找出失眠原因,以便针对病因治疗。其次,消除临睡前心理紧张状态,有些人出现失眠现象后,心情十分紧张,往往一上床就开始看表,迫切希望能够很快入睡。
还有的人睡不着,就数数字,从100—500,越数脑子越清醒,心里就更着急。以上都是不正确的态度,应予以纠正。对待失眠的正确态度。其次,不要数数字,不要回忆往事,不要有意识地保持或放弃某种意念。
应一切顺其自然,泰然处之。在睡前可以喝一杯牛奶,读一本好书,在睡前一小时可以适当做点运动··其实重要的还是心态,你开心快乐了,没有那么多烦心的事了,也就能做个好梦啦,在此,祝你开心快乐每一天。收起