疲劳过度的应该怎样调理身体？

    体力工作过度劳累，如果饮食营养跟不上，消耗的比摄入的多，身体各方面功能都会趋于减弱的。调理首先要注意最基本的一日三餐，饮食结构不要太单一，注意搭配，动植物食物。然后要多注意休息，休息不充分的话，身体得不到休养，又继续干活，机体疲劳是会积累的。
  
  
你母亲的腿脚发酸，跟体力活、过度劳累都有关系，再加上贫血（不清楚是小时候就有的还是后来才有的），这种症状就会更加严重。  贫血的注意前面我说的调理，可以有稍微改善的。当然，如果像“他”告诉你的缺铁性贫血，那对症治疗，补铁（家里炒菜的锅可用铁锅），具体方式要去医院询问医生啦，安全！
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    过度疲劳是指在工作或运动之后，工作能力暂时下降的状态，它是一种由于连续疲劳积累所引起的病理状态。过度疲劳多是由于生活无规律，休息不足，或病后身体尚未恢复而过度劳累，或参加某些劳动或活动之后，疲劳尚未消除，又参加大运动量活动等。
  其表现为三个阶段:一是感觉异常阶段。  自觉疲劳，食欲下降，睡眠欠佳，学习效率差，对活动不感兴趣，有厌倦情绪；第二阶段体重下降，脉搏较快，心脏机能试验有不良反应，易疲劳，恢复慢，工作能力下降；第三阶段各内脏系统功能紊乱失调。
  

　　对过度疲劳关键是早发现，及时处理。早期处理主要办法是减轻负担，注意休息，以下各法可帮助摆脱过度疲劳:

　　1。  对症处理:对脑力疲劳科学地使用大脑，设法提高用脑效率，适当参加体育锻炼和文娱活动，进行积极休息；心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱，使心理恢复平衡；对病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗，病因消除了，疲劳也就不存在了。
  

　　2。  补充饮食:注意饮食营养的搭配，对选择食用含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类等；多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

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  休息恢复:每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好的方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来倦意全消。  另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除生理疲劳之功效。
  

　　4。活动恢复:一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做健身操，使人体组织器官充满活力，推迟衰老进程；四是点穴按摩，通过自我点穴疗法和按摩，对体表适当刺激，激发机体抗病潜能。
    

　　对有症状阶段的疲劳要停止大运动量的活动，并进行必要的治疗，如药物、按摩等，同时注意调整生活习惯，病后恢复期，活动要逐渐增加，要有适应过程。[收起]