女朋友痛经怎么办？

    痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
  月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。  此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。
  尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。  如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。
  葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。
     

    痛经患者的饮食，在行经期应食温性食品，如红糖、红枣、鸡蛋、韭菜等。忌食生冷，如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。若为气滞血淤者，宜食理气活血食物，如玫瑰花、桔饼、山楂等、如属气血虚弱，肝肾不足患者，平时可进食些补气血、益肝肾的药物及食物。
  药物如：当归、枸杞、首乌、黄精、熟地、山萸肉、北芪、党参，选择煮汤饮服。  食物如：羊肉、羊肝、猪肝、乌龟、鳖鱼、蘑菇、木耳等可选食用。平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
  身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。  

    此外，痛经患者平时应心情愉快，加强御寒耐受性的训练，如冷水浴。
  不宜过食大辛、大热、大寒的食物。注意经期的卫生和保暖。
保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。　　服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。
      所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
　　补充矿物质:钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。
  
  镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　少食含咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。[收起]