长春哪家医院颈椎病看的好呢颈椎第
适当增加工间休息长期从事案头工作的人应增加工间休息和活动时间以增强全身的血液循环 消除局部肌肉疲劳预防和缓解颈椎的劳损。 选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳侧卧者枕高一拳半约10厘米左右。 枕芯以木棉荞麦皮为好装填量要适当以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中以减轻颈部的负担。 防止外伤与落枕 平时应防止颈部外伤及落枕以免颈椎韧带损伤使颈椎的稳定性受到破坏进而诱发或加重颈椎病。 加强颈部的锻炼...全部
适当增加工间休息长期从事案头工作的人应增加工间休息和活动时间以增强全身的血液循环 消除局部肌肉疲劳预防和缓解颈椎的劳损。 选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳侧卧者枕高一拳半约10厘米左右。
枕芯以木棉荞麦皮为好装填量要适当以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中以减轻颈部的负担。
防止外伤与落枕 平时应防止颈部外伤及落枕以免颈椎韧带损伤使颈椎的稳定性受到破坏进而诱发或加重颈椎病。 加强颈部的锻炼 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是:双手叉腰放慢呼吸缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头头部尽量后仰;随后是左右歪头耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈颏部尽量接触肩峰。
上述动作可按节律(默数到6)反复6次。另外经常做扩胸旋肘拍肩运动也有好处。方法是:两臂向左右平伸用力后展挺胸;然后两肘关节屈曲手指搭同侧肩部以肘尖作划圈运动向前向后交替进行;最后用右掌拍打左肩左掌拍打右肩交替进行。
约100次。 搓脚掌有利治病 双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位可有效治疗颈椎病。 坚持做颈椎牵引 颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可设法在家中安置坐位牵引器借看电视等休闲时间坚持做颈椎牵引。收起