网球肘的病因是什么？

    网球肘的预防 
一、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。
二、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
三、平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
  
四、每次打球后，要重视放松练习，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性，减少网球肘的产生。  
五、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。
  
六、根据自己的击球特点，选择软硬适当的球拍，较硬或较软的球拍，对不同的击球方式爱好者如不慎重选择，都有可能造成网球肘。
七、选用甜区大、重量轻、拍柄合适、穿弦松的球拍，也能有效地减少网球肘的产生。
    
八、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。
九、一定要纠正错误的击球动作，这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时，一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球的反手“拨”打球，正手击球时，应避免手腕、手掌的翻转动作，特别是不要直臂打。
    
网球肘的治疗 
当形成了网球肘时，根据症状的轻重，疼痛程度不一，各有不同的治疗方法： 
早期症状，疼痛较轻，可采用按摩和理疗的治疗手段效果较好，继续打球时，要在肘部缠绕弹力绷带或戴上护肘，这样可以减轻疼痛的发生，如果疼痛减轻，就可恰当、慢速、多次地做橡皮带的恢复练习；急性发作期，疼痛剧烈，应以静养、休息为主决不要临时绑上绷带或戴上护肘继续上场打球，那只会使病情加重，在有条件的情况下，最好使用冰敷来缓解疼痛，但要注意冰敷时间以１０--１５分钟为适宜，不要太长，以免冻伤皮肤；一般急性发作期，待疼痛减轻后，可缓慢地做些适当的练习，但应注意，在受伤后的三个星期内保证不重复做造成损伤肘部的动作，以后可逐渐练习改进过的技术动作，两个月后方可参加正常练习，在受伤后的练习中，应在前臂粘贴长条支持保护带，来减轻打球时对肘部的影响；一般慢性网球肘的治疗，多采用手臂的各种伸展运动练习来缓解伤痛。
    。[收起]

网球肘的病因？休息,冰敷,固定,抬高及电疗可以控制炎症,使肌腱在良好的环境下愈合.　消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况.有些人希望快速降低痛楚,便选择局部类固醇注射,但其实它对组织的害处不少,因此并不建议采用.

[收起]