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怎样使我短时间内力量变得强?

怎样使我短时间内力量变得强大

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2014-05-13

59 0

按照我说的,胸两个月没问题,把胸和背 练好,上身就厚了~ 只需要一个可以调节重量的哑铃即可~ 首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重 量的哑铃 热身十分钟跑步压腿做几个俯卧撑然后 平板哑铃卧推4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推4X12上胸 上斜哑铃飞鸟4X12胸肌外沿 中缝增大面 积 双杠臂屈伸3X8 下胸(一定要含胸去做

2014-05-13

26 0

锻炼,每天不断的锻炼

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