更年期的女性肥胖怎么减好？

更年期的女性肥胖怎么减好？女性更年期肥胖怎么减肥好？老妈这几年体重一直上升...[展开]

更年期的女性肥胖怎么减好？女性更年期肥胖怎么减肥好？老妈这几年体重一直上升，体检都有“三高的”，很担心她的身体健康，所以决定帮她减肥，希望她可以健康长寿。[收起]

2017-11-15 22:41:07 举报

同步

匿名

其他答案

2017-11-15 22:41:07

73 评论

    1、调整好进餐时间：更年期的中老年人在节食减肥时，为避免产生饥饿感，可多吃些低热能的食物，如绿豆芽、白菜、黄瓜等。同时，可采取少量多餐制，每日以5～6餐为宜。一定要克服睡前吃东西和饭后即入睡的习惯。  2、慎食碳水化合物：在限制每天摄入的总热能中，主要是限制碳水化合物(主食和脂肪的摄入量)。  其次精制的糖类以及甜食、薯类、酒(包...[展开]

    1、调整好进餐时间：更年期的中老年人在节食减肥时，为避免产生饥饿感，可多吃些低热能的食物，如绿豆芽、白菜、黄瓜等。同时，可采取少量多餐制，每日以5～6餐为宜。一定要克服睡前吃东西和饭后即入睡的习惯。
  2、慎食碳水化合物：在限制每天摄入的总热能中，主要是限制碳水化合物(主食和脂肪的摄入量)。  其次精制的糖类以及甜食、薯类、酒(包括啤酒)、咖啡、浓茶也要严格禁止。可适当饮清淡的茶水，要避免吃动物油，并少吃植物油。
  3、适量补充蛋白质：要适当提高蛋白质量。在减少每天摄入总热能，促进体内脂肪积聚。[收起]

提交