残***
2016-12-21 02:17:40
1。 觉得喘不过气来,就马上改变姿势,或者把动作放慢。 2。 试试呼吸运动:站起来,深深地吸一口气,同时把手臂向...[展开]
1。 觉得喘不过气来,就马上改变姿势,或者把动作放慢。 2。 试试呼吸运动:站起来,深深地吸一口气,同时把手臂向外侧举和向上举。慢慢呼气,同时把手臂放回到身体两侧。配合呼吸,头部向上抬再向下看。
3。 多吃富含铁的食物,例如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保摄入了充足的维生素C,以帮助收食物中的铁。 4。 从怀孕早期开始就进行有氧运动,例如瑜伽、散步、游泳等,可以增加呼吸和循环系统运作的效率。
5。 尝试各种坐姿或躺姿,找出有助于呼吸顺畅的姿势。采用半躺姿势入睡,或者采用侧睡姿势,并且在头下面多垫一个枕头来抬高头部。[收起]
