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谁有良方说声,春天到了?

春天到了,失眠,头疼,谁有良方说声,谢谢

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2014-03-05

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体育锻炼 能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂的变化的判断能力, 并及时作出协调,准确,迅速的反映。经常参加体育锻炼,能明显提高脑神经细胞的反应能力,提高睡眠质量。 反之,如缺乏必要的体育活动,大脑皮层的有、调节能力将相应的下降,造成平衡失调,引起失眠、多梦等疾病。

2014-03-05

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    1、每天喝黑枸杞泡水【汇然优品黑枸杞】每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素后,人们感觉头脑大为清醒,睡眠得到彻底改善。 2、适当运动可以促进身心健康每天运动30分钟,可以帮助提高新陈代谢、血液循环,促进大家的健康睡眠,不过要注意睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。
    3、保持有规律的作息时间失眠患者一定要调整好自己的作息时间,人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。
  4、阳光是睡眠的好朋友阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。  5、享受睡前时光,有助快速入睡睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡,譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。
   请给好评谢谢您。

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