李***
2017-10-12 13:22:00
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很不错哦，朋友你可以试下,复制打开ss。url6。net 听朋友反映说还挺有效的，另外怎样瘦腿最快最有效?锻炼大腿前侧、后侧和内侧 制造健康长腿 1、大腿前侧 【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。
左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次 【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。 上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。
重复此动作3组20次 【动作三】直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 2、大腿后侧 请你双腿并拢直立，手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉到大腿后侧的肌肉在用力。
重复此动作3组20次。 3、大腿内侧 【动作一】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次 【动作二】这个动作很有效果。
坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球（约足球大小），用力向内挤压直至力竭，松开。 重复此动作20次 4、考虑选用效果好，用户反馈好的瘦腿产品。[收起]
