为什么预防驼背重点在青春期？

    一、预防驼背重点在青春期
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。

二、如何预防驼背

①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。
    坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 

②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 

③加强体育锻炼。
  认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

三、矫正驼背贵在坚持

（1）手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。
    这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

　　（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。
  保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。

　　（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。  2拍1动，做16次。
  
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