怎样克服焦虑症具体有什么小办法
1、饮食减压。可以吃点橘子,橘子富含维素C,有助下降体内应激激素皮质醇;吃杏仁,杏仁富含有助于减压的维生素B12;喝花茶、人参茶等,茶饮能缓解心理压力;吃鸡肉,因为其富含有镇静情绪功效的色氨酸。
2、入睡减压。午后打盹可缓解压力。上班族中午睡6分钟,就能起到提高记忆力的作用,最佳午睡时间长度是20-30分钟。 3、运动排解。练瑜伽、骑自行车、举哑铃、打太极、游泳等各种运动都可以分散注意力,提高免疫力。
1、运动 可以进行一些适量的运动了,在运动的时候,我们不但可以有效的放松,还能有效的增强身体素质。当我们感到焦虑的时候,出去跑一圈或者是散散步等,都能很好的减小焦虑不安。
而当自己的情绪得到有效的放松时,你就会更有精神和自信去做接下来的事情了。 2、转移注意力 若是你出现了焦虑的情绪,则有必要将注意力转移到自己身体的另一部分。 可以去做一些自己喜欢的事情上去,又或是将注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等,不要让自己一直处于焦虑的状态之中。[展开]
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