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依赖心理太强该怎么办?

依赖心理太强该怎么办?

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2016-08-01

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    依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯,克服首先必须破除这种不良习惯。清查一 下自己的行为中哪些是习惯性的依赖别人去做,哪些是自主决定的。你可以每天做记录,记满一个星期,然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等,每周一小结。
  对自主意识强的事件,以后遇到同类情况应坚持自己做。  例如某一天按自己的意愿 穿鲜艳衣服上班,那么以后就坚持穿鲜艳衣服上班,而不要因为别人的闲话而放弃,直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。
  这些事情虽然很小,但正是你改正不良习惯的突破口。对自主意识中等的事件,你应提出改进的方法,并在以后的行动中逐步实施。例 如,在制订工作计划时,你听从了朋友的意见,但你并不欣赏这些意见,便应把自己不欣赏的理由说出来,说给你的朋友听。
    这样,在工作计划中便渗入了你自己的意见, 随着自己意见的增多,你便能从听从别人的意见逐步转为完全自主决定。对自主意识较差的事件,你可以采取诡控制技术逐步强化、提高自主意识。
  诡控 制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如,你从爱人的暗示中得知她喜欢玫瑰花,你为她买一枝花,似乎有完成任务之嫌。  但这类事情的次数逐渐增多 以后,你会觉得这样做也会给自己带来快乐。
  你如果主动提议带爱人去植物园度周末, 或带爱人去参观插花表演,就证明你的自主意识已大为强化了。依赖行为并不是轻易可以消除的,一旦形成习惯,你会发现要自己决定每件事毕竟很难,可能会不知不觉地回到老路上去。
    为防止这种现象的发生,简单的方法是找 一个监督者,最好是找自己最依赖的那个人。

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