老妈更年期失眠。有哪位大侠走过路
女性更年期失眠是一种常见的病症,会对女性的身心造成一定的伤害,那么,究竟有哪些行之有效的治疗方法,对女性的更年期失眠有比较好的治疗效果呢?准确来说,这些还是要到医院找医生进行必要的治疗,我们今天介绍的是一些比较好的日常疗法,快来一起看看吧。
首先,就是每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
其次,在饮食上也要有所注意,尤其是这方面的营养。 取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。,这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
其三,就是一些小偏方,可以看一下...全部
女性更年期失眠是一种常见的病症,会对女性的身心造成一定的伤害,那么,究竟有哪些行之有效的治疗方法,对女性的更年期失眠有比较好的治疗效果呢?准确来说,这些还是要到医院找医生进行必要的治疗,我们今天介绍的是一些比较好的日常疗法,快来一起看看吧。
首先,就是每天为自己做一些保健工作,比如经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
其次,在饮食上也要有所注意,尤其是这方面的营养。
取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。,这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
其三,就是一些小偏方,可以看一下。取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂。
其四,就是足疗,这也包括两个方面。第一,敷足疗法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴疗法,磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。
可以说更年期失眠的疗法是各种各样的,重要的是看你选择那种治疗方法,以及看你有没有耐心坚持了。
编辑本段
如何食疗
失眠给人带来的烦恼大概只有经历过的人才能体会得到,不少女性在进入更年期以后都会有失眠方面的困扰,这时候不妨可以选择一些能帮助缓解失眠症状的食疗方进行调理,那么,女性更年期失眠如何食疗好呢?下面,我们就来听听专家是怎么说的。
一:小米枣仁粥
女性更年期可以将100克小米煮熟后加入枣仁末15克,搅拌均匀后备用,每天服用两次,每次加蜂蜜更有效果。主要功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
二:小米粥
女性更年期可以先以50克小米煮粥,再将鸡蛋打入后再稍微煮一会,就可以了,每天睡前饮用,对安眠有很好的效果。主要功效:养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。
三:远志莲粉粥
女性更年期可以先将30克远志泡去心皮后,加入15克的莲子,一起研成粉末,再煮50克的粳米粥,待熟之后加入远志和莲子粉,在煮一两分钟就可。
主要功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
在这里,专家还要提醒更年期女性的是,更年期失眠的食疗方法只是能帮助有效缓解失眠的症状,但是如果想要从根本上消除更年期失眠症状的话,需要进行内部系统调理,缓解更年期症状。
中医治疗
药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。[5]
保健疗法
每天按摩太阳穴、百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
[6]
饮食疗法
1、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c。
c。煎成50c。c。,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
3、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c。c。水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c。
c。的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
6、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
7、养心粥:取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c。c。的水煎成500c。c。,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
专家指出,压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠。
8、取大枣、小麦、冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。
食物疗法
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
酸枣仁粥组图(5张)
【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
远志莲粉粥组图(5张)
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中,益心志,聪耳明目。
适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
小米粥组图(6张)
【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
【功效】养心安神。
用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。
【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。
【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10~15克粳米50~100克蜂蜜适量
柏子仁粥组图(5张)
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次,2~3天为一疗程。
【功效】润肠通便,养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
八宝粥
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
八宝粥组图(4张)
【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用,连吃数日。
【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
柏子仁炖猪心
功效:养心,安神,补血,润肠。适应症:心悸,怔忡,失眠,肠燥便秘等。
柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心。用柏子仁适量,放入猪心内,加水炖熟服食。
生百合汤
材料:生百合100克
生百合汤组图(5张)
功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。
药茶疗法
酸枣仁茶
处方:酸枣仁9克,白沙糖适量。
用法:将酸枣仁拍碎,开水冲泡,加糖调味。代茶饮用。
功效:养心安神。适用于虚烦失眠。
酸枣叶茶
镇定、养心安神,治失眠作用。
酸枣叶茶组图(5张)
温水洗杯,取5-6克野生酸枣叶茶,冲泡时先少量热水
柏子仁茶
处方:炒柏子仁15克。
用法:将柏子仁炒香,轻轻捣破,开水泡代茶饮。
功效:养心安神,润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。
桂圆洋参茶
处方:桂圆肉3克,西洋参1克,冰糖适量。
用法:将西洋参切成小碎块,与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟,饮后可将药渣嚼服。
每日1剂。
花生叶茶
处方:花生叶。
花生叶茶(2张)
用法:花生叶洗净晒干揉碎成粗末,每次取10克,放入茶杯中,沸水冲泡代茶饮。
功效:宁心安神。适用于心神不宁的失眠。[7]
◆参味汤材料:太子参20克、五味子30克。
做法:煎后加糖浆,每次服15毫升,一日两次。
功效:治失眠、心慌乏力
◆生百合汤材料:生百合100克
做法:生百合加水500毫升,文火煎煮后加适量白糖,分两三次服用。
功效:适用于病后余热未清,心阴不足的虚烦失眠。
[8]
药粥疗法
取大枣、元肉、大米、砂糖适量,先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉、煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。
地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。
鲜枸杞汁:补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。
每次10~20毫升,每日2次。[9]
填脐疗法
取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换,对更年期失眠是很有帮助的。
敷足疗法
取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。
足浴疗法
磁石、菊花、黄芩、夜交藤、水煎2次,去渣取汁、倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。
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