如何做好备孕调养?
提及备孕调养,不免想到中医有句话叫种子先养身,指的是在受孕之前要先调养好自身的状态,受孕前自身的状态优良与否决定着宝贝的先天体质,是宝贝壮实与否的保障。
每对父母都希望宝贝遗传到他们健康而优秀的部分,但机体的状态有好有坏,如何让宝贝遗传到自己的最佳呢?那就要,孕前调养身体先让自己成为最佳,以最佳的身体状态受孕,把最好的遗传给宝贝,并使其成为宝贝的先天禀赋。 特别是即将经历十月怀胎的女性们,事前调养尤为重要。
中医认为,受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否,现在不妨看看怎么进行调养吧。
1、备孕调养要素之养血
健康的宝贝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的...全部
提及备孕调养,不免想到中医有句话叫种子先养身,指的是在受孕之前要先调养好自身的状态,受孕前自身的状态优良与否决定着宝贝的先天体质,是宝贝壮实与否的保障。
每对父母都希望宝贝遗传到他们健康而优秀的部分,但机体的状态有好有坏,如何让宝贝遗传到自己的最佳呢?那就要,孕前调养身体先让自己成为最佳,以最佳的身体状态受孕,把最好的遗传给宝贝,并使其成为宝贝的先天禀赋。
特别是即将经历十月怀胎的女性们,事前调养尤为重要。
中医认为,受孕赖于气血和顺、精充、神旺与否,现在不妨看看怎么进行调养吧。
1、备孕调养要素之养血
健康的宝贝除了优质的精子、卵子结合成良好的胚胎外,还需要一个良好的发育环境,就像好的收成也需要肥沃土地的滋养一样,对于宝贝来说,这肥沃的土地就是妈咪健康的身体。
而中医说,女子以血为本,即将成为孕妈咪的你,要根据自身的状态来养血以满足胎儿的需要。
血液与生俱来,是生命的根本,它周而复始在全身运行,滋养五脏六腑、筋骨皮毛,使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常,同时,维持人体及其各部分组织的生命活动。
然而,当血虚、血淤等问题出现时,便影响到了健康。
血虚先补血
血虚会影响到全身的滋养,长期血虚可影响健康。若出现皮肤干燥、颜色淡白、没有光泽,口唇和指甲颜色发淡,严重的人甚至没有血色,月经量减少、出血颜色较淡,视力模糊、减弱等现象时,要高度怀疑血虚。
补血对策
日常调养
生活起居要保持规律,保证休息和适量的运动,不要过度劳累,因为中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时,也要注意情绪的自我调控,血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应,而过度的情绪反应反过来也会暗耗阴血,如此往复会陷入恶性循环。
饮食调养
中医认为,一般的红色或黑色食物都可起到补血效果,如桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血的生成,所以要少吃甜食。此外,刺激性、过冷、过热的食物也要少吃,这对养护脾胃也有好处。
血淤以通为养
血液失其流动性、滞涩不流,则转化为淤血,阻碍正常的血液运行,与血虚一样不能滋养全身,必然会影响到机体的健康。然而,血淤并非真正意义上的血虚,所以要以通为养。
一般血淤的人,可出现身体某部位像针刺一样的疼痛、疼痛不移,夜间更为严重些;口燥咽干,但只想用水漱口却不想咽下;月经经常推迟,痛经较为严重,月经颜色较深或血块较多;肌肤粗糙、摸之棘手,舌可见青或青紫斑等现象。收起