老年人早起锻炼要注意哪些？

    起床忌“猛”。老人晚上入睡较早，睡眠时间又相对较短，所以很多老人有早起的习惯。英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最hao，过早起床则可能增加xin脏bing发作的feng险。
  另外，起床时尽量不要猛起，这会使xue往上冲，造成xue压突然波动，引起头晕等症状。  早晨睁开眼睛后应该先静卧5分钟左右，选舒服的姿势，伸几次懒腰，使关节充分舒展活动，然后慢慢起身下床。
  
晨练忌太早。出门时间太早，光线不明，气温也比较低，老年人在这样的环境中锻炼，很容易摔倒或受凉，从而诱发感冒、新肌梗死或是nao卒中（中feng）等疾bing。所以，老年人晨练应在太阳初升后，并注意保暖。
    
忌“菜市场查体”。很多菜市场上都有免费测xue压、做养sheng讲座的，且多针对老年人。兰州一名70岁老人听信菜市场内一保健品经销商的忽悠，在一个月内购买了2万多元的保健品，不但赔了钱还险些搭上命。
  
忌吃饭太早。有些老人每天早上五六点起来就吃早饭，这对肠胃十分不利。  
忌回笼觉。晨练运动过程中，肌肉骨骼活动加速，xue液循环随之相应加速。
 
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