近视眼怎样保护和提升视力？

一、首先应该要注意正确用眼。科学验光并配戴度数合适的眼镜，以防睫状肌疲劳加重而使度数增加。 二、配戴合适的眼镜后，只有合理地戴，才能真正起到保护和提高视力的作用。[收起]

    一、眼球转动法?????最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，清除脑袋内的杂念，两眼自然睁大，然后保持颈部不动，让眼球转动。首先看向正下方，慢慢转到左方，再转到上方，然后转到右方，最后转回正下方，就像这样，顺时针转10圈。
  然后再逆时针转眼球10圈。每次转动眼球，都尽量让眼球达到极限。  这样转眼可以锻炼眼部肌肉，使眼球灵活，炯炯有神。 二、呼吸凝视法????最好选择一个比较安静的地方，然后放松自己，双眼平视前面，然后慢慢深吸一口气，双眼随着吸气也逐渐睁大，坚持片刻，再将这口气慢慢的呼出去，这时双眼也随着呼气慢慢闭上，反复做10次。
   三、熨眼法???最好选择坐在比较安静的地方，然后放松自己，缓慢闭上眼睛，然后较快的摩擦两手，使双手发热，再将摩擦热用双手捂住眼睛，等手掌热散完后两手猛的拿开，双眼也同时使劲一睁，这样有利于眼部的血液循环，可以促进眼部的新陈代谢。
     四、洗眼球法???首先将水盆消毒，然后倒入适度的温水，将面部浸入水里，然后在水中慢慢睁开双眼，让眼球上下左右地来回移动，（注意：刚开始在水里睁眼的时候，眼睛十分难受，但是随着眼球在水里的转动，双眼就会慢慢得适应，觉得很舒服。
  在面部浸入水里的时候，会感到呼吸困难，这时可以将脸从脸盆中抬起，深呼吸一口气再浸入。  这样可以洗掉眼睛中的杂质和灰尘。[收起]