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如何增加脑溢血患者的肌肉力?

如何增加脑溢血患者的肌肉力量

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2016-07-20

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病情分析: 患者自述跑步能锻炼肌肉增加力量吗?还有走1小时等于跑多少分钟啊,求助解决。 指导意见: 建议:跑步当然能锻炼肌肉、增加力量,因为是有氧运动,全身心都得到有效锻炼,是一项不错运动方式。走1小时等于跑多少分钟,不好换算,走的速度,跑的速度,身体差异等,快步走也是好运动方式,加强锻炼,祝您健康!

2016-07-20

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肌肉力量的增加是循序渐进的,短时间很难达到明显增加力量的效果。肌肉力量的增加主要是通过逐步的锻炼使肌肉纤维增粗,而短期剧烈的锻炼不仅会损伤肌肉纤维,严重的会导致肌纤维拉伤、断裂。 可以针对要增强的部位进行有目的锻炼,比如仰卧起坐针对腹肌,杠铃针对手臂、胸肌,短跑针对大腿等。

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