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产后一周到五周的运动计划建议有哪些呢?

产后一周到五周的运动计划建议有哪些呢?[展开]
2016-07-31 18:54:38 举报
其他答案
2016-07-31 18:54:38
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(1)产后第2周①肩膀和颈部的运动②紧缩下腹部的运动③强化脚和腰的运动(2)产后第3周①紧缩下腹部的运动Ⅱ②腹肌的拉伸(3)产后第4周①抬臀运动②背肌的位伸③去除两腋赘肉的运动④骨盘底肌群的复原运动(4)产后第5周①使腰围绢细的运动②使大腿变细的运动③调整胸部形状的运动

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