孕妇可以做什么运动我怀孕一个月了
孕妇可以做哪些运动?
平时习惯于锻炼的妇女,在孕期往往会问:“我可以进行哪些运动呢?”在怀孕期间,根据自己的体力和爱好,做一些运动量不大的活动是必要的,也是安全的。
适当的活动可以促进新陈代谢,增强心肺功能,锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉,有利于分娩;户外活动能呼吸新鲜空气,沐浴阳光使体内产生维生素D,加强食物中的钙、磷物质的吸收利用,以供母体和胎儿骨骼的发育。 户外散步、做操、打拳、做家务等运动量不大的,妊娠早、中期身体负担不重时,都可以选用。游泳的运动量很大,对孕妇来说,一般是不适宜的,尤其在妊娠晚期更是如此。另外,难以保证游泳池水质清洁卫生和游泳时不受他人碰撞。 所以,怀孕后游泳...全部
孕妇可以做哪些运动?
平时习惯于锻炼的妇女,在孕期往往会问:“我可以进行哪些运动呢?”在怀孕期间,根据自己的体力和爱好,做一些运动量不大的活动是必要的,也是安全的。
适当的活动可以促进新陈代谢,增强心肺功能,锻炼全身特别是腹壁、腰背的肌肉,有利于分娩;户外活动能呼吸新鲜空气,沐浴阳光使体内产生维生素D,加强食物中的钙、磷物质的吸收利用,以供母体和胎儿骨骼的发育。
户外散步、做操、打拳、做家务等运动量不大的,妊娠早、中期身体负担不重时,都可以选用。游泳的运动量很大,对孕妇来说,一般是不适宜的,尤其在妊娠晚期更是如此。另外,难以保证游泳池水质清洁卫生和游泳时不受他人碰撞。
所以,怀孕后游泳往往会发生外阴、阴道感染,细菌上行还可以引起官腔内感染,危害母儿。但如果水质是好的,平时经常在锻炼的,在怀孕早、中期也是可以游泳的。有心、肺疾病者及早产史、产前出血等,少运动为宜。
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