一上班就想睡觉怎么办呢？

月经每次来月经之前总是觉得心烦,

调理月经的10个食疗妙方 方法熬粥，至羊肉熟烂。 　　功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。 　　猪皮冻胶 　　猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。 将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。 　　功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。 　　益母草炒荠菜 　　鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。 　　功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能...全部

  调理月经的10个食疗妙方 方法熬粥，至羊肉熟烂。 　　功效：补气，养血，止痛。适用于气血亏虚型痛经。 　　猪皮冻胶 　　猪皮1000克，黄酒250毫升，白糖250克。
  将猪皮洗净后切碎，加适量水，用文火炖至汁液黏稠，加入白糖、黄酒即可。每日2次，用开水冲化后温服。 　　功效：养血益阴，滋肾养肝。可治妇女血虚乏力，月经不调等症，对腰腿酸痛者效果更佳。
   　　益母草炒荠菜 　　鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。1天两次，服至血止。
   　　功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。 　　芝麻肝 　　猪肝250克，豆油1000克 (实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，精盐、葱、姜各适量。
  将猪肝切成薄片，用精盐、葱末、姜末调好，蘸上面粉、芝麻、鸡蛋汁，再在锅内放入豆油，烧至七成熟，放入蘸上作料的猪肝，炸透即可出锅装盘，佐餐食用。 　　功效：养血益阴，滋补肝肾。但脾虚便溏或腹泻者不适宜选择此食疗方案。
   　　珠玉粥 　　生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。先将薏苡仁和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮为粥。 　　功效：健脾益气，双补心脾，月经期食用，有助气血恢复。
   乌贼骨炖鸡 　　乌贼30克，当归30克，鸡肉100克，精盐、味精适量。把鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，装入陶罐内加清水500毫升，精盐适量，上蒸笼蒸熟，每日1次。一般3-5次可见效。
   　　功效：乌贼骨有收敛止血的作用，当归和鸡肉都是补血佳品，所以对血虚型月经过多，颇具疗效。 　　玉米须炖瘦肉 　　玉米须30克，瘦肉120克，精盐适量，味精少许。
  将瘦肉切块，与玉米须一起放入陶罐内，加水500毫升，上蒸笼加盖清蒸至肉熟，加精盐、味精，趁热服用。 　　功效：玉米须有凉血止血的作用，民间常用来治红崩，瘦肉能补血，两者配合，故治血热型月经过多，疗效显著。
   　　当归生姜羊肉汤 　　当归30克，生姜30克，精羊肉500克。一同放入砂锅内，加适量水，先用武火烧沸，再改文火炖至肉烂，调味后即可服食，每日一次，食肉饮汤。 　　功效：温经散寒，补血调经，适用于血虚有寒之月经不调者服食调理。
   吴茱萸粥 　　吴茱萸、生姜、葱白各少量，粳米50克。将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。 　　功效：补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。
  适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸。用量不宜过大，宜从小剂量开始。一切热症，实症及阴虚火旺的病人忌服。 　　荔枝干炖莲子 　　荔枝干20粒，莲子60克。将荔枝干去壳和核，莲子去心，洗净后放在陶瓷罐内加水500毫升，上蒸笼用中火蒸熟服用。
   　　功效：荔枝干营养丰富，民间历来认为是补品，能补血滋脾；莲子的作用主要是补脾固涩，两者合用，配伍恰当，因此常用来治疗脾虚型月经过多。 　　温馨小提示： 　　1。
  经期应保持外阴清洁，以淋浴或擦浴为宜，切勿盆浴。 　　2。每晚可用温开水冲洗外阴，洗时注意避免污水进入阴道内。 　　3。大小便后用卫生纸从前向后揩拭，以防污染内、外生殖器。
   　　4。经期一定要选择质地柔软、色淡、无菌的卫生巾，并要勤换。 　　5。经期可以从事力所能及的适当活动，如散步等，以促进血液循环，使月经通畅。 　　6。注意营养和睡眠，多吃些营养丰富、容易消化的食物，不宜吃得过饱，并多喝开水，保持大便通畅。
   -------------------------------------------------------- 下面说说自行调理 月经是女性的特殊生理现象，伴随着从青春期进入更年期，可以称得上是"老朋友"了。
  每当月经来潮时，身体总有些不适感，如何调整好这一特殊时期的生理状况，对我们的生活学习很重要。以下介绍它的几种症状和处理方法。 情绪异常：有些少女在月经来潮前一周左右会出现情绪异常，有的急躁、易怒，好与人争吵；有的抑郁寡欢，沉默少言。
  这是经前紧张症的表现，是月经期间激素平衡失调、钠水潴留和抗利尿激素过多之故。可以服些谷维素，症状过分明显的用些镇静剂或抗抑郁、焦虑剂。 嗓音改变经期声带充血、水肿，以致嗓音有变化。所以月经期间应注意声带休息，不要过度用嗓子，发音时间不宜过长，发声也不要过响，以免损伤声带。
   浮肿有些女孩在月经期间出现浮肿，程度和部位因人而异，但以眼睑较为明显，有肿胀、沉重感，严重时发亮光，外观象"蚕宝宝"。面部浮肿者有面部绷紧感觉。手指浮肿时有不灵活感。脚的浮种，使人感到穿鞋较紧，用手按足背及踝部皮肤时，有凹陷出现。
  若腹壁和腹腔脏器水肿，便会出现腹部膨胀、体重增加、尿量减少现象。胃肠道水肿时，会有食欲减退。盆腔脏器水肿，可引起下腹疼痛或下坠感。这种种症状在经前达到高峰，来经后尿量会增多，浮肿就会逐渐减轻。
  防治的方法是，菜肴偏淡，还可服一些利尿剂，增加尿量排出以减轻水肿。 月经疹：于月经来潮前1-3天，在面部、躯干和四肢可出现皮疹，经净后1-2天内消退。表现为红斑、疱疹、荨麻疹、紫癜，眼圈周围色素沉淀，有时口腔和外阴粘膜还会出现溃疡，个别女性还会有全身性疱疹型月经疹，症状严重者，常伴高热和全身不适。
  月经疹的发生，可以服乙烯雌二醇，或一些抗过敏药。 还有些女孩在月经期间口角、鼻孔周围出现单纯性疱疹，这是由于平时潜伏在上呼吸道和口腔里的病毒趁月经期间抵抗力下降之际兴风作浪而引起的。月经过后会自愈。
   在这些症状中，有些可以不治自愈，有些则需要治疗。了解这些知识后，就可以帮助你自行调理了。收起