胃酸过多我本来有胃病，不过已很久没犯了
频繁的胃灼热，是因为食管下端括约肌松驰，使大量胃酸进入食管。胃酸伤害食道，就会产生灼痛。而且，饭后立即睡觉，胃酸返流至食管易增加癌症风险。所以缓解胃灼热，就需要膳食规划。
如果你经常或偶尔有胃灼热，要减少可能导致胃酸增加的食物，减少胃食管松驰的趋势。 如记住以下几个要点：
进食二三个小时后避免躺着 当你躺下来的时候，胃内容物随身体体位容易返流到食管。而坐或站立，重力有助于胃内容物留在它们所属的部位--在胃部底层。
避免损伤食管的食物（如巧克力，薄荷，咖啡因，酒精和高脂肪食物等）
避免损伤食管的食品和饮料（如柑橘和柑橘类果汁，番茄和番茄汁，辣椒和胡椒等）可刺激受损的食道。...全部
频繁的胃灼热，是因为食管下端括约肌松驰，使大量胃酸进入食管。胃酸伤害食道，就会产生灼痛。而且，饭后立即睡觉，胃酸返流至食管易增加癌症风险。所以缓解胃灼热，就需要膳食规划。
如果你经常或偶尔有胃灼热，要减少可能导致胃酸增加的食物，减少胃食管松驰的趋势。
如记住以下几个要点：
进食二三个小时后避免躺着 当你躺下来的时候，胃内容物随身体体位容易返流到食管。而坐或站立，重力有助于胃内容物留在它们所属的部位--在胃部底层。
避免损伤食管的食物（如巧克力，薄荷，咖啡因，酒精和高脂肪食物等）
避免损伤食管的食品和饮料（如柑橘和柑橘类果汁，番茄和番茄汁，辣椒和胡椒等）可刺激受损的食道。
避免暴饮暴食 因为胃内容物越多，就越容易返流至食管。试着将二三餐的饮食分为四五餐，这样胃内容物就不易返流至食管。
避免高脂肪饮食 因为高脂肪食物往往在胃内停留时间较长；油腻或油炸食品也可能会削弱食管肌肉。
吸烟饮酒损伤食管 餐前避免吸烟和喝酒，餐间或餐后吸烟、喝酒似乎也会导致胃酸返流（如晚宴）。
餐后两小时才运动 试着餐后，至少两小时才可以运动，如果你有胃灼热，运动后可能加重。
餐后嚼口香糖 餐后嚼口香糖可以刺激唾液分泌，使之中和胃酸；同时还能增加肠蠕动（有助于胃内容更快进入小肠）。
计划饮食 鼓励缓解胃灼热但要确定减轻体重。如果你超重，在膈周围，尤其能增加胃压，并且这种压力也会传递给食管，导致胃内容物压力上升。
饭后喝一小杯水 以便稀释和冲走可能返流至食管的胃酸。
关于胃灼痛的对策：热爱饮料，如水，矿泉水，不含咖啡因的茶，果汁或脱脂或低脂牛奶，避免以下饮料：
碳酸饮料 碳酸饮料可增加胃部压力，导致腹胀，促进胃酸返流入食道。
汁 西红柿和柑橘类果汁可刺激受损的食道。
酒精饮料 咖啡（即使是低咖啡因），并含有咖啡因的茶，可乐，可以提高胃部酸含量以及胃食管肌肉的松驰。
样本菜单 让你一整天无过多胃酸
以上膳食建议，使人难做到，难以坚持。
这里有一个一天的菜单，可以缓解胃灼热，看看哪些适合你：
早餐
高纤维的（热或冷）谷类、脱脂或百分之一的低脂牛奶
保胃专栏
少食腌熏肉类
苹果汁
上午点心
一盒低脂肪酸奶
1/2杯新鲜水果汁
低咖啡因的绿茶
午餐
烤火鸡和酱汁夹心全麦面包
胡萝卜或其它生未煮熟的蔬菜
下午的点心
全麦饼干
减少脂肪乳的摄入
苹果片
低咖啡因的绿茶
夜间适当运动
晚餐（适量）
高纤维面食
清蒸蔬菜
清淡的甜品（如冷冻水果栏）
结束餐时喝一杯水
餐后嚼口香糖
胃酸触发器
最后，不要忘记确认引发胃灼热的关键因素，有的因素你能够避免，但有些因素是你不能避免的。
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