经常性便秘有没有什么办法可以减？

病情分析：经常便秘与消化不良，胃肠道蠕动动力不足，上火有关系意见建议：可以服用复方果导片等药物以及便通胶囊进行治疗。平时多吃蔬菜水果，五谷杂粮类食物[收起]

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善. [收起]

    便秘首先从饮食上注意饮食习惯不良或过分偏食者应纠正不良习惯和调整饮食内容增加含纤维素较多的蔬菜和水果适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗多饮水及饮料多食富含B族维生素及润肠的食物如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等炒菜时适当增加烹调油忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物因为相当一部分患者的便秘是由于食物纤维摄入不足导致的记录患者进食谷物、全麦面包、米饭、面食、蔬菜及水果的量是粗略计算食物纤维摄入量的方法对每日仅摄入少量膳食纤维的患者便秘的病因是显而易见的嘱患者逐渐增加膳食纤维摄入量至每天25g起初患者会感到腹胀但一般会逐渐改善给患者一张富含纤维食物的食谱鼓励其食用食谱上的食物如果患者无法从常规进食中获取足量的膳食纤维可予补充纤维制剂常用的纤维制剂有欧车前、甲基纤维素及聚卡波非便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯养成定时排便的习惯可晨起饮用凉开水促进排便避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态有报警症状时应进行相关检查对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的有助于正常排便反射的重建希望能够帮助您祝您降。
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