亲人去世，心理如何调节？今年过年
生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。你此时的心情我非常理解，但你必须接受人生无常的事实，只有这样你才能够走出失去你父亲的阴影。人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。
生老病死之苦是没有人能够避免的，你的父亲也许已经离开了你和你母亲，但是他还会再获得重生，如果你相信的话，你的父亲还会轮回重生的，他的肉体会死，但是精神是不会的。如果你和你的家人过度哀伤时，不妨想想别人也曾经历过同样的，甚至更悲惨的悲剧，其实你们并不孤独。
下面有些办法可以帮助你走出阴影：
（1） 转移情感，转移注意力。
你和你父亲的感情应该很深厚，所以当他离开...全部
生老病死是一切生物发展的自然规律，任何人也无法抗拒。你此时的心情我非常理解，但你必须接受人生无常的事实，只有这样你才能够走出失去你父亲的阴影。人生本来就是变幻莫测，今天不知道明天事，所以人生也是一个接受事实，接受变化的过程。
生老病死之苦是没有人能够避免的，你的父亲也许已经离开了你和你母亲，但是他还会再获得重生，如果你相信的话，你的父亲还会轮回重生的，他的肉体会死，但是精神是不会的。如果你和你的家人过度哀伤时，不妨想想别人也曾经历过同样的，甚至更悲惨的悲剧，其实你们并不孤独。
下面有些办法可以帮助你走出阴影：
（1） 转移情感，转移注意力。
你和你父亲的感情应该很深厚，所以当他离开了你们，你就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。你要学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。
例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你产生安慰作用。
你也可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。
（2） 适当的宣泄
如果你的情绪极度悲伤时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗心理创伤的目的。你也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦的心情写下来，或者告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。
（3） 自慰
你必须提醒自己：生老病死乃是天意，倘若抱着病残之身躯或怀着痛苦之心地活着，说不定是件更残酷的事情！死者是没有痛苦的，只有活着的人才是最痛苦的。从死者的角度来看，他该来的时候来了，该去的时候去了，这是很自然的事情。
他自己都没有为自己而悲伤，你们也不必太难过了。死亡使你父亲天然的束缚得以解除，不再受生死的约束，也是一个安慰的结果。
你的父亲也盼望你们多加保重身体，愉快，坚强地度过余生。你坚强的活下去，还能经常祭奠死去的亡灵，祈求保佑死去的父亲能安眠于九泉之下。
（4） 避免自责和自虐
要认识到自责和自虐是没有必要的，如果要想弥补自己对父亲生前的歉疚，最好的办法就是精心地照顾好自己身边的亲人，照顾好你的母亲，好好活下去。
（5） 戒除怀旧诱因
俗语说，见物如见人。
常常看到你父亲的遗物会不断强化思念之情，这对自己恢复正常的生活没有多少好处。所以，应该尽量戒除怀旧诱因，除了祭奠以外，平时把你父亲的遗物收藏起来，尤其是最能引起自己痛苦回忆的物品，把注意力转移到其他地方去。
（6） 学习心理学知识，提高心理质素。
医学心理学可以帮助我们了解心理学知识，提高心理质素，促进身心健康，预防心理疾病。为了你和你母亲的健康，你应该买一些简单心理学的书来看，学习一些心理学知识，提高心理质素，学会自尊自爱，胸怀宽广，开朗，提高心理承受能力。
遇事要想得到，提得起，放得下，要随遇而安。对于失去你父亲的事件，要泰然处之。
中医有“气血冲和，万病不生。一有抑郁，诸病生焉”，你的母亲年纪比你大，必须多注意精神健康，因为精神健康会影响一个人的身体健康，尤其是过度悲伤，会影响一个人的心脏健康。
你自己要先走出失去父亲的痛苦阴影，停止日思夜想，多关心你的母亲，把你的母亲带出这种痛苦的精神状态。死者是不能复生的，只有照顾好身边的人，珍惜活着的人，才是最有意义的。
负面情绪会传染的，你母亲的悲伤会传染给你，你必须小心，不要被负面情绪影响。
只要一个人能够从阴影中走出来，另外一个人才有机会走出痛苦的阴影，如果两个人整天日思夜想，经常互相悲哀，就会永远痛苦下去。
（7） 寻求社会帮助。
如果你的情况没有改变，那么你必须寻求健康咨询热线或心理咨询门诊，或请教心理医生。
他们会帮助你拨开心理迷雾，情况会改善更快。
（8） 继承你父亲的遗愿
你必须继承你父亲的遗愿，勇敢地挑起生活的负担，迎接挑战的义务。纪念一个人最好的办法就是好好活着，实践他的期望！
人死不能复生，继续痛苦不会改变你父亲死亡的事实，对于你和你母亲及所有亲人来说，没有任何益处，只有一个结果：悲哀成疾。
人生本来就有很多无可奈何的事情发生，我们除了“安之若命”，接受事实之外，还能怎样？如果我们改变不了事实，就只好改变自己，接受事实；既然事实不能顺应我们，那么就只有我们去顺应事实了。只有接受事实并顺从今后的发展道路，才能安宁顺利地度过一生。
。收起
