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减肥啊?!?这样的话，你的选择都不合适，实际上学生是不适合减肥的，学习期间健康是最重要的，否则会影响学习和将来的发育。你需要健康的饮食习惯，规律的作息，自然就会有健康的身体，一味以减肥为目地的饮食作息往往事与愿违，且很辛苦。
先查查资料看看自己的体重是不是超标，如果相差不大，大可不必理会。 假如相...全部
减肥啊?!?这样的话，你的选择都不合适，实际上学生是不适合减肥的，学习期间健康是最重要的，否则会影响学习和将来的发育。你需要健康的饮食习惯，规律的作息，自然就会有健康的身体，一味以减肥为目地的饮食作息往往事与愿违，且很辛苦。
先查查资料看看自己的体重是不是超标，如果相差不大，大可不必理会。 假如相差很多，那靠节食控制似乎是最无效果的一种做法。中国人属于亚洲人种，是杂食性的，就是说需要广泛多样的食物来源，食物分配一般是3:4:3最好，就是说早餐要占30%且要有营养，中午40%要吃饱，晚上30%要吃少。
白粥是好东西，早上喝还可以养胃，有肉碎可以增加营养，要是夏天放些皮蛋更好。 牛奶对于亚洲人来说还不如豆浆好，幸好你是中国人要是印度人，每年喝牛奶死掉的是一大波一大波的。所有的奶制品中牛奶最不好。
面包显然并不是我们的传统食物，不如馒头和菜包。有几点需要指出，首先，空腹喝牛奶是不好的习惯，其次，早上空腹吃水果，特别是香蕉是找死的节奏，再次，杂粮包和减肥没有任何关系，特别是全麦包是为了配合以面包为主食的欧美地区的人群而设计的，光其本身是营养缺乏且热量较高的品种，还是印度贵族为了防止脚气病才开始在亚洲流行的，而且国内基本没有正宗的全麦包市售。
最后提示:不要迷信热量多少的数据，个人的体质和吸收能力才是关键。收起
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