爬山是一种高强度的运动锻炼方式，如果长时间爬山，或者坚持每天爬山的话，一段时间之后，肌肉就会有明显的发胀，酸痛，尤其是长期没有进行体育锻炼的人，突然高强度锻炼，酸痛会更加明显，而且长时间高强度锻炼，小腿的肌肉就会变大。建议你爬山之后，可以适当的做一些腿部按摩，这样能够有效促进血液循环，让肌肉更加紧实，也就能够消除脂肪，减轻体重。
脾胃不好可以吃山药，芡实煲汤； 山药是养胃的佳品，可以多吃；
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