什么是苏打水？

体型、身体成分与体能训练有何关系？

体型是指人体外表的身体形状和比例，与性别、年龄、身高、体重、身体成分比例、遗传、营养、内分泌、身体活动等有关,常用身高标准体重、去脂肪体重或身体质量指数等指标来表示。身高是反映人体骨骼发育水平的一项形态指标。 体重是反映人体肌肉、骨骼横向发育状况的一项形态指标，它是人体的质量、营养状况和力量素质潜力的体现，体重过大会影响人体速度、灵敏和协调性;体重过轻则影响肌肉的力量。《中国人民解放军军人体型标准》采用“身高、标准、体重”指标，即依据军人的性别、年龄和身高确定相应的体重范围，将年龄划分为6个段，每个年龄段的跨度为5岁，并根据不同的年龄和身高确定相应的体重变化百分比范围。 如某28岁男性...全部

  体型是指人体外表的身体形状和比例，与性别、年龄、身高、体重、身体成分比例、遗传、营养、内分泌、身体活动等有关,常用身高标准体重、去脂肪体重或身体质量指数等指标来表示。身高是反映人体骨骼发育水平的一项形态指标。
  体重是反映人体肌肉、骨骼横向发育状况的一项形态指标，它是人体的质量、营养状况和力量素质潜力的体现，体重过大会影响人体速度、灵敏和协调性;体重过轻则影响肌肉的力量。《中国人民解放军军人体型标准》采用“身高、标准、体重”指标，即依据军人的性别、年龄和身高确定相应的体重范围，将年龄划分为6个段，每个年龄段的跨度为5岁，并根据不同的年龄和身高确定相应的体重变化百分比范围。
  如某28岁男性军官的身高为175 cm，根据公式计算，标准体重应介于63~77 kg。人的体重通常在25~50岁时处于上升阶段，其后开始逐步下降。体型在一定程度上反映相应的生长发育水平、身体功能水平和训练水平，并在一定程度上影响着运动素质的发展，因此是反映军人健康状况和体能战斗力的一项重要生理学指标，也是塑造和展现军人英姿形象和精神风貌的一个直接审美标准，应采取系统、科学的方法进行训练，以适应现代战争的需要。
  身体成分是指身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在总体重中所占的百分比。人的身体成分主要由水、蛋白质、脂肪、矿物质四种成分构成，普通成年人的正常比例是：水约占总体重的55%(女 性)或60%(男性），蛋白质(肌肉）约占20%,脂肪约占20%，矿物 质约占5%，这个比例是实现身体成分均衡分布和维持健康状况 的一个基本条件。
  体重是脂肪重量和去脂体重的总和，去掉脂肪 组织重量的体重称为去脂体重(瘦体重）。去脂体重一般反映机体 力量与运动能力的关系，有研究表明，优秀运动员去脂体重与运动 成绩呈正相关，运动水平越高，去脂体重指标越大。
  良好的身体成 分是军人健康的基础，在此基础上进行体能训练，可使军人获得更 高的体能水平。身体成分不良(包括肌肉发育不良和体内脂肪过 多等)将影响军事体能训练的效果。因肥胖而超重，身体成分比例 会发生明显变化，身体的健康状况就可能出现问题，肥胖还是脂肪 肝、冠心病、糖尿病等的高危因素。
  部队官兵控制体重的关键就是 要调整身体成分的比例，保持去脂体重或瘦体重的百分比，减掉身 上多余的脂肪和水，防止因肥胖而出现疾病，这也是健康保护措施 之~、军事体能训练对官兵的身体形态、功能和运动素质有较髙的 要求，因此应重视体型、身体成分对体能训练的影响。
  减轻体重的 原则是减去体内多余的脂肪，并以保证身体营养和健康、保持良好 的体能状态为前提。减轻体重的方法主要有坚持有氧运动、合理 膳食、控制饮水量等。增加体重的原则是增加身体成分中百分比 相对不足的部分(如肌肉、脂肪、水分），而不是仅仅增加身体的脂 肪，要以保证身体健康、预防营养过剩、保持体能状态为前提。
  增 加体重的方法主要有补充水分、增加饮食量、保证充足的睡眠和休息、调整平和心态等。收起