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如何知道你的腰围?

如何知道你的腰围-身高比?

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2018-02-25

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     另一种利用体重来衡量你的健康的方法,是依据腰围-身高比例。 一些研究人员认为,这一数值甚至比你的身体质量指数(BMI)更为 准确。身体质量指数(BMI)没有考虑个人的体格、性别或肌肉和脂肪的 数量。
  例如,两个人可以有相同的身体质量指数,即便其中一个相比而言 有着更多的肌肉,腹部脂肪也比另一个少得多。  这是因为身体质量指数 (BMI)并不顾及脂肪分布的差异。 计算腰围-身高比(WHtR)是将腰围除以身高。
  举个例子,一男性腰 围32英寸(81。28厘米)而身高是5英尺10英寸(即70英寸,177。8厘米)。 将32除以70,得出WHtR为45。7%。 WHtR被认为是一个更为准确地评估健康的方法,因为体重增加的最 危险的地方在腹部。
    腹部的脂肪,会形成宽大的腰围,代谢过剩,会促进 多种激素分泌,导致对身体的损害,如糖尿病、高血压和改变脂质(血脂) 水平。许多运动员,无论男女,通常都有较高比例的肌肉和较低百分比的 体部脂肪,有相对较高的身体质量指数(BMI),但WHtR却在健康范围内。
  
   这也适用于那些有个“梨”形,而不是一个“苹果”形的体型的女性。   你要让你以英寸为单位的腰围小于身高的一半。如果你有66英寸髙, 腰围就不应超过33英寸;如果你有72英寸高,腰围就不应该超过36英寸。

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