如何知道你的腰围？

如何知道你的腰围-身高比?

另一种利用体重来衡量你的健康的方法，是依据腰围-身高比例。 一些研究人员认为，这一数值甚至比你的身体质量指数（BMI)更为 准确。身体质量指数（BMI)没有考虑个人的体格、性别或肌肉和脂肪的 数量。 例如，两个人可以有相同的身体质量指数，即便其中一个相比而言 有着更多的肌肉，腹部脂肪也比另一个少得多。这是因为身体质量指数 (BMI)并不顾及脂肪分布的差异。 计算腰围-身高比（WHtR)是将腰围除以身高。 举个例子，一男性腰 围32英寸（81。28厘米）而身高是5英尺10英寸（即70英寸，177。8厘米）。 将32除以70，得出WHtR为45。7%。 WHtR被认为是一个更为准确地评估...全部

   另一种利用体重来衡量你的健康的方法，是依据腰围-身高比例。 一些研究人员认为，这一数值甚至比你的身体质量指数（BMI)更为 准确。身体质量指数（BMI)没有考虑个人的体格、性别或肌肉和脂肪的 数量。
  例如，两个人可以有相同的身体质量指数，即便其中一个相比而言 有着更多的肌肉，腹部脂肪也比另一个少得多。这是因为身体质量指数 (BMI)并不顾及脂肪分布的差异。 计算腰围-身高比（WHtR)是将腰围除以身高。
  举个例子，一男性腰 围32英寸（81。28厘米）而身高是5英尺10英寸（即70英寸，177。8厘米）。 将32除以70，得出WHtR为45。7%。 WHtR被认为是一个更为准确地评估健康的方法，因为体重增加的最 危险的地方在腹部。
  腹部的脂肪，会形成宽大的腰围，代谢过剩，会促进 多种激素分泌，导致对身体的损害，如糖尿病、高血压和改变脂质（血脂） 水平。许多运动员，无论男女，通常都有较高比例的肌肉和较低百分比的 体部脂肪，有相对较高的身体质量指数（BMI)，但WHtR却在健康范围内。
  
   这也适用于那些有个“梨”形，而不是一个“苹果”形的体型的女性。 你要让你以英寸为单位的腰围小于身高的一半。如果你有66英寸髙， 腰围就不应超过33英寸；如果你有72英寸高，腰围就不应该超过36英寸。收起