孕妈妈可以参加哪些运动？
1。游泳:不过要小心洗澡或下水的不要滑到,一定要去干净人少的泳池,如果人太多会被人踢到,不能跳水,最好蛙泳; 2。散步:不要在尾气大的路边散步,也不要在吵杂的环境,最好是公园,空气好的地方,可以边走边给宝宝唱歌说话;半个小时为宜; 3。 瑜伽:要做专业的孕妇瑜伽,有条件的可以去专业的场馆,没有场地的可以在家跟着DVD自己联系,注意不要动作幅度太大,一定要轻柔,量力而行; 4。慢跑:这个运动量比较大,但是国外的孕妇都有在练习,国内空气环境不太好,健身房又太吵,还是建议如果家里有跑步机可以慢慢的跑一下。 希望宝妈身体健康,顺利生产。全部
1。游泳:不过要小心洗澡或下水的不要滑到,一定要去干净人少的泳池,如果人太多会被人踢到,不能跳水,最好蛙泳; 2。散步:不要在尾气大的路边散步,也不要在吵杂的环境,最好是公园,空气好的地方,可以边走边给宝宝唱歌说话;半个小时为宜; 3。
瑜伽:要做专业的孕妇瑜伽,有条件的可以去专业的场馆,没有场地的可以在家跟着DVD自己联系,注意不要动作幅度太大,一定要轻柔,量力而行; 4。慢跑:这个运动量比较大,但是国外的孕妇都有在练习,国内空气环境不太好,健身房又太吵,还是建议如果家里有跑步机可以慢慢的跑一下。
希望宝妈身体健康,顺利生产。收起
