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我检查出胆固醇高该怎么办呢?饮食方面应该注意什么呢?少吃什么多吃什么?

我检查出胆固醇比正常的高了一点,我想咨询下在饮食方面应该主要什么?

多吃素,少吃荤了。

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2018-05-28 13:37:50
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    除了运动,在饮食方面应注意以下几方面: 1、限制热能的摄入,提倡吃复合糖类,如标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆...全部

    除了运动,在饮食方面应注意以下几方面: 1、限制热能的摄入,提倡吃复合糖类,如标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动,有利于胆固醇的排泄。 2、限制动物脂肪的摄入,可多吃一些鱼,尤其海鱼,但一周2~3次为宜,每星期不应该食用超过3条大约手掌般大小的鱼。
     3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。
  镁对心血管系统有保护作用,具有降低胆固醇、降低冠状动脉张力、增加冠状动脉血流量等作用。  另外,缺乏锌、铬等微量元素也可导致血脂代谢异常。 4、多吃富含维生素C的绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。
  
  少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。 5、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。   6、少饮酒和含糖高的饮料,多喝茶 。收起

2018-05-28 12:35:50
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葡萄是降低胆固醇的最佳食品。比药的效果好十倍。

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2018-05-28 11:52:50
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别吃动物内脏,

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2018-05-28 10:19:50
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专家建议,控制胆固醇提高,最简单、直接的方式就是改善膳食结构。药补不如食疗,饮食方面,多用油酸含量较高的植物油烹饪,如山茶油;多吃新鲜蔬菜,如芹菜、萝卜和优质蛋白质及豆制品;少吃盐,多运动。

专家建议,控制胆固醇提高,最简单、直接的方式就是改善膳食结构。药补不如食疗,饮食方面,多用油酸含量较高的植物油烹饪,如山茶油;多吃新鲜蔬菜,如芹菜、萝卜和优质蛋白质及豆制品;少吃盐,多运动。 收起

2018-05-28 09:17:50
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