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我身高179CM,如何提高弹跳?

我身高179CM,如何提高弹跳?现在摸高只能摸到2.9M多一点.

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2018-04-28

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  结合本人的实际情况,对你提出的问题回答如下: 本人身高178cm,跳高165cm,摸高310cm,成绩还算可以。主要锻炼方法:1、在小腿上绑上两个小沙包,随着锻炼时间的推移,逐步加重;2、在天花顶上挂上一件东西,做为摸高的目标,以刚好助跑起跳摸到为好,以后逐步往上收;3、经过一阶段的锻炼,当你脱下沙包时,你会发现弹跳力提高很快,摸高变得轻快多了。
   不过,锻炼过程中会很辛苦,比如腹部痛得走楼梯都很困难、腿部酸得连抬起来都没力气,要持之以恒呵~~~~。

2018-04-28

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你14岁还要长高,最好不慌练,这会影响长个的.当然,要练的话去健身房练一下小腿吧.

2018-04-28

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老子178可以扣篮 你要提高弹跳就要多打篮球 多盖冒 多强兰板是关键

2018-04-28

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平时多练练直腿跳,就是起跳的时候膝盖不打弯,看看你能跳多高,以此锻炼自己的弹跳能力,当然营养必须跟上,否则也是白搭,同时在锻炼的时候要注意保护自己,不要在硬地上练,最好是在垫子或沙坑中练,不要过量,感到疲劳的时候就停止。

2018-04-28

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    首先想知道你的年龄。和你想达到什么样的摸高。也不知道你的想法里对体重有没有要求。 本人一米七八,最高的时候注跑两步可以挂住蓝框。(现在不行了,顶多摸到挂不住) 简单的方法。
  一,跳绳。普通的不去理它。就跳连二。有实力的跳连三。 二,跑步。  可以不进行速度非常快的那种跑。但也绝不是慢跑。要是的跳跃 性的跑。
  每一步要尽量舒展,腾空时间尽量长。步幅尽量大。不要脚跟 着地 三,蛙跳。这个不多说,根据自己情况决定多少。 四,负重蹲起。
    蹲起速度要由慢到快。时间\次数自己定。 五,俯卧撑.这个比较重要,不要以为和腿没关的力量对弹跳不重要.       六,体重。嘿嘿。。。不要告诉我你是个比刘欢还胖的家伙。
   其实上面前四条有两条能做到就不错。重要的是坚持。坚持。坚持。  坚持。坚持。找到自己的方法。 。

2018-04-28

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你的确跳得不高,我比你矮能碰到篮框

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