根据中医的说法，补精首先要补肾壮阳，腰好肾好，滋阴壮阳好这样，在平时的膳食中多吃些蛋白增高，含锌的食品，比如牛，羊，狗肉，和鞭子，鹿茸，牡蛎，山药，枸杞，韭菜，花生，等等，这些食物对滋阴壮阳，补肾是很有益处的。
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