运动族该补充哪些维生素呢？
对于酷爱运动的人们和专业的运动员来说，维生素都是不可或缺的，维生素具有保持体力的作用，能够使运动更加持久和放松。在芬兰大学所做的一项实验中，研究人员让17名运动员以最快的速度跑完 10。5千米，然后测试血液中自由基的含量（强体力的运动会导致大量自由基的产生）。 研究者发现，在跑前补充维生素C与否对血液中自由基的含量没有明显影 响。但是，在体力恢复阶段却有明显差别，如果跑前补充一定量的维生素C,血 液中自由基的含量就会明显减少。有研究表明，超长马拉松运动员在比赛前六个星期开始服用维生素C和维生素E，可防止超负荷运动导致的脂类氧化。 如果你是运动的爱好者，体力有时恢复不过来的话，在运动前补...全部
对于酷爱运动的人们和专业的运动员来说，维生素都是不可或缺的，维生素具有保持体力的作用，能够使运动更加持久和放松。在芬兰大学所做的一项实验中，研究人员让17名运动员以最快的速度跑完 10。5千米，然后测试血液中自由基的含量（强体力的运动会导致大量自由基的产生）。
研究者发现，在跑前补充维生素C与否对血液中自由基的含量没有明显影 响。但是，在体力恢复阶段却有明显差别，如果跑前补充一定量的维生素C,血 液中自由基的含量就会明显减少。有研究表明，超长马拉松运动员在比赛前六个星期开始服用维生素C和维生素E，可防止超负荷运动导致的脂类氧化。
如果你是运动的爱好者，体力有时恢复不过来的话，在运动前补充一些维生素C不失为一个好办法。假如你是个宅男（宅女），平时处于缺乏运动锻炼的状态中，稍微活动一下就会觉得体力不支，做了一两个小时运动，全身就会疲乏起来。
如果再参加什么运 动比赛的话，那么，几天都恢复不过来。这时，你除了需要休息和睡眠之外，还 可以适当地补充一些维生素，尤其是维生素C，它对人体体力恢复有很好的作用。如果你是中老年人群，在运动后体力下降会比年轻人快得多。
你不仅需要补充维生素C，还可以适当补充一些维生素E。耶鲁大学医学院的一项新的研究提 示，体内维生素E水平低与老年人体力明显下降有关。研究人员认为，作为主要 的脂溶性抗氧化剂，维生素E通过提供电解质和中和自由基，在防御氧化压力中 起重要作用，因为氧化压力可能会引起脂肪过氧化，从而导致DNA、肌肉、神经 元受损伤，人体机体功能就出现了下降。
并且，维生素E还有扩张紧张过度的血管、使血行顺畅，令身体放松的作用。所以，中老年人要想有个好体力，多吃富含维生素E的食物是没错的！在现在快节奏的高压生活环境下，许多人也会因心理“劳顿”而产生体力不济的感觉，这时可适当补充B族维生素，通过放松心情来恢复体力。
你喜欢运动 吗？你想在运动中和运动后不感到疲劳，保持愉快的心情吗？如果答案是肯定的，那么就快去补充维生素吧。收起
