老人晚上经常睡不着觉怎么办？
香蕉或牛奶 香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──这个天然的安眠药。但是香蕉虽富含色胺酸，却不能乱吃，因为香蕉的醣分很高，需要控制血糖值的人（如糖尿病患者）要特别留意摄取量，必要的话也可以用牛奶替代。 ⑴失眠者的饮食原则: ③平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C。 ④应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤,蛋,海藻类。 ⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。 ⑦要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃。 ⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆。 ⑵防治失眠的食疗方: ...全部
香蕉或牛奶 香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──这个天然的安眠药。但是香蕉虽富含色胺酸，却不能乱吃，因为香蕉的醣分很高，需要控制血糖值的人（如糖尿病患者）要特别留意摄取量，必要的话也可以用牛奶替代。
⑴失眠者的饮食原则: ③平时宜食清淡而富有营养的食物。优质蛋白质,维生素B,维生素E和维生素C。 ④应注意食用含有较多钙元素的食品。排骨汤,蛋,海藻类。 ⑥晚餐可以食用富含脂肪的食品。
⑦要依体质而择食,不论吃什么食物,不能盲目乱吃多吃。 ⑨老年失眠患者睡前不宜饮酒,晚餐也不宜食用高脂类食物,推荐新鲜豆浆。 ⑵防治失眠的食疗方: 桑椹百合枣粥: 材料: 桑椹30克,百合30克,大枣10粒,粳米50克,蜂蜜50克。
功效: 滋阴养心,健脾安神。 主治: 各类失眠,对心脾两虚型失眠尤为适宜。 小麦红枣粥: 材料: 小麦50克,粳米100克,红枣5粒,桂圆肉15克。 功效: 补益脾胃,养心安神。
主治: 适用于心脾两虚型失眠。 银耳莲子羹: 材料: 银耳10克,莲子25克,冰糖50克。 功效: 滋阴养心安神 主治: 各类失眠。对阴虚火旺失眠尤为适宜。 此外,还有百合莲子羹,山药奶肉羹,猪脑木耳汤,枸杞海参鸽蛋汤,芹菜炒香菇等。
⑶防治失眠的药茶方: 桑椹茶: 材料: 桑椹15克 做法: 将桑椹15克放入锅内,加水500毫升煎煮取汁约300毫升。 功效: 清心镇惊,安神定志。 莲子心茶: 材料: 莲子心2克,生甘草3克。
做法: 将以上2味放入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟。 功效: 清心除烦。 大枣圆肉茶: 材料: 大枣3个,桂圆肉5克。 做法: 将大枣洗净去核切碎,与桂圆肉一起置入茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷20分钟。
功效: 益气健脾,养血安神。 此外,还有五味地杞茶(五味子,熟地黄,枸杞子),安神茶(龙骨,石菖蒲)等。 ⑷足部按摩疗法: 操作方法: 临睡前半小时用热水(以脚能承受热度为宜,约42~45℃)泡双脚10~15分钟,擦干后用两手掌交替擦双足底穴位(涌泉,包括涌泉下方足跟中心处和涌泉上方)各3分钟。
每日按摩1次,15次为1个疗程。（中华康网）。收起
