世界卫生组织认为健康的生活方式有哪些？
世界卫生组织向世界推广健康的生活方式的基本原则是：少吸烟，少饮酒，心理平衡，合理膳食，适当运动。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下几个方面：—、合理膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。 健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充足、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下四类食物：第一类为五谷类。 每人每天根据活动量和消化能力的不同需要250-600克(5-12两）。重...全部
世界卫生组织向世界推广健康的生活方式的基本原则是：少吸烟，少饮酒，心理平衡，合理膳食，适当运动。选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下几个方面：—、合理膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。
健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充足、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下四类食物：第一类为五谷类。
每人每天根据活动量和消化能力的不同需要250-600克(5-12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。第二类为蔬菜水果类。
蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质，成人每天进食200-300克为宜。
奶类也是很好的营养饮品，每天饮250-500毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。二、适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康，可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
运动形式并不重要，重要的是量力而行、循序渐进、持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。
例如，一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。三、心态平和在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。
在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。四、保护环境人类生存的环境对人的健康十分重要。
每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源、不污染环境、为保护环境贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等)。收起
