意即意念,是大脑的思维活动。练功要求人静,其人静的过程,是大脑思维杂念相对减少,进人“气功态'这种“气功态”能使大脑皮层处于某种“内抑制状态” 状态。练气功就是在这种“内抑制”状态下,进行有目的的意识支配,形成单一的意念活动。
并在这种状态下进行各种功法的练习。丹田是人体真元之气的源泉。 丹田的练习以静养意守为主。待丹田中真元之气充足,可有规律地在机体内周而复始地循环,则“小可却病恶,大可养性延年”。
丹田的具体修炼,一般.....[展开]
意即意念,是大脑的思维活动。练功要求人静,其人静的过程,是大脑思维杂念相对减少,进人“气功态'这种“气功态”能使大脑皮层处于某种“内抑制状态” 状态。练气功就是在这种“内抑制”状态下,进行有目的的意识支配,形成单一的意念活动。
并在这种状态下进行各种功法的练习。丹田是人体真元之气的源泉。 丹田的练习以静养意守为主。待丹田中真元之气充足,可有规律地在机体内周而复始地循环,则“小可却病恶,大可养性延年”。
丹田的具体修炼,一般均强调从下丹田开始,为什么呢?《难经六十六难》中有“齐下肾间动气者,人之生命也,十二经之根本也”。下丹田为滋养全身的重要部位,称之为“呼吸出人系乎此,阴阳开合存乎此,无火能使百体皆温,无水能使脏腑皆润”。
亦为真元之气升、降、开、阖的枢纽,男子藏精,女子养胎之处所,是汇集、储存和运转真气的地方。凡肾气充足,泌尿生殖系统功能旺盛;而肾气虚衰,泌尿生殖系统功能低下。因此,注重对下丹田的修炼是气功练习的重要内容。
初练气功者,应在练习功法的同时,进行下丹田的意守,待丹田之气逐步充实,有明显的热感效应时,增加意守时间,并注意调控这种气感。 当经过一段时间的修炼,这种热效应逐渐凝聚并壮大之时,可自行或引气通周天的进一步修炼。
气通小周天后,只要每天坚持修炼,则可使机体保持旺盛的精力,百病难以侵袭。[收起]