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请问什么是有氧运动和无氧运动?分别包括哪些运动呢?

请问什么是有氧运动和无氧运动?分别包括哪些运动呢?[展开]
2018-02-22 02:15:09 举报
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        有氧运动(aerobic exercise),全称为有氧代谢运动,指以有氧代谢提供能量的运动,特点是强度低、有节奏、不中断,持续时间长。就是指长时间进行运动(耐力运动),使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。
  从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。  这种运动过程可增加人体对氧气的吸入、输送和使用,提高机体的耗氧量,改善呼吸和心血管系统功能。 所以,有氧运动是指长时间的.....[展开]
2018-02-22 18:15:09 0 评论
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2018-02-22 18:15:09
举报64 评论
  无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续较长时间,...[展开]
2018-02-22 17:15:09
举报63 评论
     有氧运动属于耐久性运动项目,是保持全面身心健康最有效、最科学的运动方式。它是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为...[展开]

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