健身房里面有哪些是有氧器械、自由器械、组合器械
自由重量器械:卧推架 杠铃(分平板,上斜,下斜)练习胸肌。深蹲架 杠铃,练习大腿杠铃(分大小)小的练肩,大的配合以上器械。哑铃,重量不同,功能很多,就不说了。弯杆杠铃,肩,二头的细节动作。 引体向上架:背部双杠:胸外,肩,三头牧师椅:二头挺腰器和仰卧起坐板(分平的和弯的):腰和腹部组合器械:t型杆:背部小型t杆:三头划船器:背部拔腿器(分正,反)练飞股四头,二头推肩器:肩部细化练习夹胸器:胸中部提踵器:小腿仰卧举腿器:大腿(适合初学者)有氧器械:跑步机蹬山机固定架自行车划船机太空漫步机其他器械:跳绳放松按摩器(练完后用)。
自由重量器械:卧推架 杠铃(分平板,上斜,下斜)练习胸肌。深蹲架 杠铃,练习大腿杠铃(分大小)小的练肩,大的配合以上器械。哑铃,重量不同,功能很多,就不说了。弯杆杠铃,肩,二头的细节动作。
引体向上架:背部双杠:胸外,肩,三头牧师椅:二头挺腰器和仰卧起坐板(分平的和弯的):腰和腹部组合器械:t型杆:背部小型t杆:三头划船器:背部拔腿器(分正,反)练飞股四头,二头推肩器:肩部细化练习夹胸器:胸中部提踵器:小腿仰卧举腿器:大腿(适合初学者)有氧器械:跑步机蹬山机固定架自行车划船机太空漫步机其他器械:跳绳放松按摩器(练完后用)。收起