晚上睡觉很难睡着,都是躺个2-3小时才可?晚上睡觉很难睡着,都是躺个2-3小时才可以睡着,睡觉的时候容易出汗,都持续了很久了,请问是怎么回事。
病情分析:
睡眠不好都是与自己的情绪和压力有关的,情绪不稳定,压力过大都会影响睡眠。
指导意见:
你好!我是心理顾问。建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,跑步,打球,爬山,到空旷的地方去大声地吼叫,都是调节情绪,缓解压力的好方法。 可以试试。二、自我减压。善待自己,降低要求,享受生活,金钱,名誉,地位都是过眼云烟,做到不为所累。生活豁达,就会快乐无比。三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,吸要吸足,呼要呼尽,只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着,放松自己,让自己平静下来,这样就会很快入睡的。 祝你生活愉快!工作顺利...全部
病情分析:
睡眠不好都是与自己的情绪和压力有关的,情绪不稳定,压力过大都会影响睡眠。
指导意见:
你好!我是心理顾问。建议:一、调整自己的情绪,让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动,跑步,打球,爬山,到空旷的地方去大声地吼叫,都是调节情绪,缓解压力的好方法。
可以试试。二、自我减压。善待自己,降低要求,享受生活,金钱,名誉,地位都是过眼云烟,做到不为所累。生活豁达,就会快乐无比。三、养成良好的生活习惯,定时上床睡觉,躺在床上,反复做深呼吸,深深地吸,慢慢地呼,吸要吸足,呼要呼尽,只关注自己的呼吸,不关心是否能睡着,放松自己,让自己平静下来,这样就会很快入睡的。
祝你生活愉快!工作顺利!。收起