懒人的减肥方法有哪些呢？

    懒人的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效又方便地瘦下来。

1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。
  午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。  

2、 饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。
  不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心食物选择营养健康的食物。

3、 养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、做操。
    每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。

4、 不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。
  

简单的减肥，养成了这些好习惯;坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。

方法很多，其实能否减下来，关键不在于方法，而在毅力，只要有毅力，不论什么方法，都会使体重逐渐减轻的。   减肥并没有什么神奇方法，具体是： 一、节制饮食。
  胖人往往倾向于吃得比常人更多，食欲更好。你应该在医生的指导下，控制饮食量到保证日常基本需要即可，尤其要限制高脂肪、高糖高盐的食物，杜绝零食，禁止饮酒。 二、加强锻炼。减肥锻炼不同于日常锻炼身体，必须要有一定的运动量，否则无法消耗你身体内过多的脂肪。
    可以在健身教练指导下，循序渐进地做大运动量的减肥锻炼，每天要坚持，经过一段时间后，必然会见效的。平时也要随时随地地找机会锻炼，如尽量不坐电梯，尽量走路上班等等。 以上2条，一条限制进入体内的，一条是增加排出体外的，只要有毅力做到这两条，减肥必定见成效。
  
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