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有氧运动和无氧运动?

有氧运动和无氧运动?怎么样属于有氧运动?怎么样会出现无氧运动?怎么辨别?还有无氧运动的坏处有哪些?(请详细说明!)。

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2016-09-14

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有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。

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