仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量.当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次.每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟,长期锻炼可以感觉到紧致变化
私处松了是比较影响性生活质量的,久了对夫妻感情这块也是有很大的影响,我是用旗曼壳聚糖水凝胶来修复调理的,紧致感敏感度这块都有变强,自己挺满意的,老公也说变紧变舒服了
运动缩阴是让松弛的下面变紧的常用方法。不过运动需要长期坚持才会有效果,如果三天打鱼两天晒网无异于做无用功。目前比较常见的缩阴运动方法包括了提肛运动、收缩运动、凯格尔运动、骨盆锻炼等等。这么做可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,帮助阴道弹性的恢复,对性生活有所帮助。
可以试试每天早晚做提肛运动,一次做30分钟。每天做两次。这种运动,一定要每天坚持,持之以恒才有效果。要是没有耐心的话也可以使用旗曼壳聚糖水凝胶进行调理修复是可以恢复阴道紧致感的
可以结合自己的情况进行判断,如果阴道松弛的情况不严重,建议你先通过缩阴运动来改善,没有生育要求,或者阴道松弛的情况严重,可以考虑缩阴手术