宅男宅女为什么爱缺钙，该怎么补钙呢？

建议服用三亚百泰出品的氨基酸螯合钙，你需要补钙么？很多人的答案是不。事实上，并非只有儿童和老年人才需要特别补钙。据调查显示，中国人从一日三餐中大约可以获得约400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，由于我国饮食习惯上的差异，特别在冬天，由于饮食结构简单，钙源摄入不足，日照时间相对减少、运动量降低等多种原因，更不利于自身合成钙，往往加速缺钙的程度。大多数青壮年身体机能较好或者新陈代谢正常即使身体缺钙自己并无特别的不舒服，所以很多人都不认为自己会缺钙。那么，一个“身强力壮”的青年是如何缺钙的？ 不良生活习惯导致缺钙 　　以“宅”为例，随着城市生活节奏快捷化，许多年轻人身体力行地执行着“宅文化”：不出门，不运动，饮食马虎。殊不知，“宅”是导致缺钙以及各种骨性关节病年轻化的原因之一。归根结底，就在于“宅”减少了运动和日照的时间，马虎饮食常常以方便的碳酸饮料和洋快餐打发自己甚至以泡面度日的不良饮食习惯导致钙源摄入不足甚至严重缺钙。而且，许多“宅男宅女”在宅的同时生活不规律，日夜颠倒，长此以往，给腰酸腿疼关节腿痛等骨性疾病提供了可趁之机。 不仅是宅，盲目追求“爱美”也成了错。许多年轻女性为了追求皮肤白皙，一年四季都不愿意接受日照，为了减肥而节食更是常有发生。节食对体重产生作用的同时也给骨骼造成了问题，平衡膳食一旦被打破，维持骨骼生长的钙离子，在缺少铁离子、锌离子的共同吸收下，也会导致骨质减少，最终骨量下降。长此以往，不少青壮年经常感觉疲倦、乏力，出现不明原因的抽筋，腰酸背疼、易过敏等缺钙症状。 另一方面，熬夜已经成为了青壮年猝死的一大重要原因。长时间的作息不规律，睡眠不足导致青壮年身体素质每况愈下，机体对钙的吸收能力下降，再加上青壮年都有繁重的生活压力或者工作压力，紧张的生活节奏往往使得他们忽略了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有特别典型的症状，所以很容易造成掩盖病情。同时，在高压的生活环境下普遍年轻人都有嗜烟嗜酒喝咖啡的习惯，加之经常熬夜，作息不规律这都加剧了缺钙的程度，综上所述，“宅”、挑食、不恰当减肥等都会成为缺钙的原因。所以，及时适当补钙对于有不良习惯或者生活不规律的人群尤为重要。