孕期需要补充复合维生素吗?
维生素是微量营养素,在体内不会产生热量,却是促进体内代谢、消化吸收、血液循环等生理作用重要的营养素,因此,维生素虽需求量不大,却是让身体正常运作的重要角色。比如,维生素A可维持正常视力和皮肤健康;维生素D可促进钙的吸收;维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;叶酸有助于红细胞的生成,防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形;维生素B1、B2参与能量代谢等;其他一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适、促进食欲、减少妊娠反应的作用。 孕妇肝脏受类固醇激素的影响,对维生素的利用率低,而胎儿需要量又高,因此孕妇对维生素的需要量增加。孕妇...全部
维生素是微量营养素,在体内不会产生热量,却是促进体内代谢、消化吸收、血液循环等生理作用重要的营养素,因此,维生素虽需求量不大,却是让身体正常运作的重要角色。比如,维生素A可维持正常视力和皮肤健康;维生素D可促进钙的吸收;维生素E在孕早期有保胎防止流产的作用;维生素C可保护细胞组织免受氧化损伤,增强免疫力,防止坏血病和牙龈出血;叶酸有助于红细胞的生成,防止巨幼细胞性贫血和胎儿神经管畸形;维生素B1、B2参与能量代谢等;其他一些B族维生素在孕期还有减轻胃部不适、促进食欲、减少妊娠反应的作用。
孕妇肝脏受类固醇激素的影响,对维生素的利用率低,而胎儿需要量又高,因此孕妇对维生素的需要量增加。孕妇每天维生素A 供给量为3 000国际单位或胡萝卜素6毫克,维生素D供给量为10微克,维生素B1供给量为1。
8毫克,维生素B2供给量为1。8毫克,尼克酸15毫克,维生素B6供给量为1。5毫克。维生素C供给量为100毫克,叶酸0。4~0。8毫克。
保持健康的规律的生活方式和良好的饮食习惯,可以得到大多数我们所需的维生素。
比如大枣、猕猴桃等水果中含有大量维生素C,粗粮中含有大量B族维生素,植物油和坚果中含有较多的维生素E,经常晒太阳可以促使皮肤产生足够的维生素D。
因此,并不是所有的孕妇都需要补充复合维生素片,如果孕妇属于下列几种情况,也可以不用补充:①对营养知识有一定的了解,看过营养门诊,经过专业营养医师的指导,知道自已一天应该吃多少量的食物;②食物品种能做到多样化,不挑食偏食,荤素搭配,粮食、鱼、肉、奶、蛋、蔬菜、水果等的摄取都有保证,烹调方法营养科学;③没有维生素缺乏的症状;④平时有饮用孕妇配方奶粉的习惯。
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