北京首大眼耳鼻喉医院张家口如何防止打呼

张家口如何防止打呼

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  先减肥   肥胖是导致我们出现打呼的一个很重要的原因了。主要是由于肥胖的问题就会导致人体出现软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等情况,这些情况的产生就容易导致仰卧时呼吸通道堵塞,这时候自然会有打呼的情况出现。因此我们应该在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重,积极减肥。   睡前放松   现***的生活节奏比较快,再加上工作压力也是比较大的,所以自然会有精神紧绷的情况产生,但是压力太大也是造成打呼问题出现的一个重要原因。我们能够发现,如果在白天的工作中过于忙碌,就容易出现劳累过度的情况,所以我们应该在睡前先让全身放松15分钟,洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡,入睡的准备工作做得好,自然可以让我们睡得更安稳,没有负担,避免打呼的情况产生。   选对枕头   多数打呼的人都不会选择枕头。其实我们选择到一个合适的枕头,这样自然就能够帮助改善呼吸不顺畅的情况,是可以极大的缓解打呼情况产生的。首先在选择枕头的时候,枕头需要软硬适度,而且枕头弧度贴合头颈部曲线,而喜欢仰卧的人在选择枕头时,枕头的高度等于竖着的一拳高为宜,这样有利于上呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅,这样就可以帮助预防打呼情况产生。

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