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这些话你可以和她直接说呀,呵呵
每天早上定闹钟,六点起床然后运动,不是户外,在家里就能做,运动完喝杯热开水,汗流的更多,吃饭就是晚上吃一点点,其他正常,肉少吃点,晚上七点多运动半小时,我是看网上的减肥视频,那种瘦全身的,好累啊,仰卧起坐一个都做不来,
大清早:喝杯温开水清肠胃。一早起床,在吃个丰富早餐前先喝一大杯温开水 这有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除。这招喝水法有不 少明星都效法,瘦身成功指数极高! 再建议你试试-清-净胶囊,对于减肥的效果 非常好,这个产品是先通过排毒,从而达到减肥的效果,并且还可起到养颜的作用
加油,今天也走了,明天早上称体重
1、早上起床后喝杯温开水,能刺激肠胃蠕动,把体内的代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会,如果出现便秘的话,那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水,能清肠宿便,缓解便秘; 2、吃饭之前喝杯水有饱腹感,能减少你的进食量,让你吃的更少一点哦; 3、下午茶时候感觉肚子饿时,可选择多喝水或者是喝茶、喝咖啡,不仅能增加饱腹感,控制你吃零食的欲望,还能缓解疲劳,提神醒脑; 4、推荐减肥的水果和蔬菜:苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等。 5、你最好是早睡早起吧。有研究证明,每天睡足7.5小时就有助于保持身材你。更何况,早起早睡还能让肌肤得到充分的修养,让肌肤充满活力。
无论是回到家还是宿舍还是去上课,都可以利用爬楼梯来进行瘦身减肥,每次持续半小时的爬楼梯可以消耗800卡热量,同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉,是个不错的减肥选择。可以利用步行来减肥,尤其是饭后半小时,可以帮助消化,加快热量的消耗,既燃烧脂肪,也可以让头脑更清醒,更好地学习,也可以骑单车,每天坚持单车运动,既能减肥也让身姿更匀称。另外想减肥的朋友可以加【林菲V信或Q:208819308】她经常分享一些她的减肥心得,我就是通过她的帮助和鼓励瘦到了以前,你也加油哦,早日摆脱烦人的肥胖!
交你一个好方法, 挨打, 这叫击打减肥,,相当见效,真是快,但是对你的意志是一种考验呀...
僧侣式一日二餐减肥法(懒人减肥法){收到效果请给我加分} (摘自: 2005年3月上海服饰月刊) 这是现在网络上十分流行的减肥法。当然,不是让你剃度出家,而是学习僧侣们“过午不食”的饮食原则,只要意志够坚强,1个月起码可以减掉4~7千克! 适合人群:不爱运动的懒忙人;老是乱吃的外食族。 减肥原理: 早餐:(进食)饱食期,胰岛素分泌下降,饥饿感产生; 午餐:(进食)饱食期,胰岛素分泌下降,饥饿感产生; 空腹期:(不进食)进入燃烧脂肪期 进化理论核心:——自己找回体重的自然平衡点 僧侣式减肥法起源于美国减肥专科医院Dr.Albertson提出的’No Night Dieting”,保留“过午不食原则,去掉药物辅助的内容,健康改良而成。 美国专家研究发现,肥胖是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起的功能性失调,让体重平衡被破坏。 不过即使已经被破坏,也不是完全没得救,僧侣式减肥法就是恢复人类原始健康的饮食生活方式,重新调整体重平衡点,不需要可以禁食与节食,而是要延长身体“饱食”与“空食”间隔的 时间,降低胰岛素抗性,延长空腹期自然燃烧脂肪的时间。一天三餐的饮食法,让身体根本就没有时间燃烧脂肪,晚餐省略不吃,就是要延长身体燃烧脂肪的时间,让受伤的脑下垂体得到修复。 6大积极推荐的理由: 1、 简单!不用刻意挑剔食物,不用斤斤计算热量。 2、 方便!面对外食,虽然不能挑剔种类,但可以选择不吃。 3、 弹性!原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃得晚,时间可以调整。 4、 明显!脸蛋、下巴、腹部、粗腰,瘦身效果都可见。 5、 健康!精神好,不容易疲倦,身心轻盈。 6、 体质佳!只要能持续进行半年到1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。 5个重要饮食原则: 一日两餐 早餐吃得好,午餐吃得饱,不用担心吃得多,感觉以饱为原则。 午后禁食 吃过午餐2~3小时后,就不要再进食,但可以喝水、咖啡、茶及低热量饮料等。 食物比例 碳水化合物:蛋白质﹕脂肪=4﹕3﹕3 其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质﹕动物性蛋白质为2﹕1。 低热量水果 如果晚上真的饿了,可以吃些低热量的水果,如番茄、豆类食物,但不要吃流质,那样只会更饿。 培养热量视觉 以视觉判断食物是否为热量,只要食物有以下特征,吃的时候就要谨慎喔。 *油亮(煎、炸、烤、勾芡) *香味浓 *口味重 *动物性食物 *有酥皮 *火局 烤 6个妙计帮你度过最难熬的前2周 减重目标明确: 不要以体重为目标,以尺寸为目标更明确。最好把以前想穿但穿不下的漂亮衣服、裤子买回家挂起来,这可是最好的激励。 与朋友一起做: 和朋友一起开始,互相影响的力量是强大的,彼此可以互相竞争、相互鼓励。 怕饿,那就早午餐多吃点: 这样做,尤其在下午2点前尽量以高蛋白、低糖类为主,猪肉少吃。 偶尔HAPPY DAY: 人不可能每天都能做到律己,一周可以让自己稍稍得放纵一下,和朋友小小聚餐,当然,第二天早餐要少吃,慢慢地,将聚餐频率减少到2周1次。 难时的食物对策: 如果晚上饿得头晕眼花,可以吃点番茄、豆类熬或二三片苏打饼干,喝水,无糖咖啡、茶、健怡可乐等 运动效果更好: 通过饮食修复脑下垂体平衡外,加上有速度的有氧运动,如快走、骑脚踏车等,可以改善胰岛素感受性降低的状况,双管齐下,复胖率更底。
三日减肥餐食谱 第一天: 早上:一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱,吃了半个西柚,一杯咖啡。 中午:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。 晚上:半棵菜花(一个直径八厘米)、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋(和路雪的、90克两元五角钱)、一杯咖啡(雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧,因为我发现买小盒的太不划算,36克20杯要十三元钱,我的能冲280杯)。 小结:早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶,真苦啊,八点半吃完,到现在为止上了五次厕所,一次大号的,便的黑黑的。其余小号,中间喝了一杯水。目前为止很正常。 午餐吃完了食谱上的东西到现在上一次小号,喝了一杯水,感觉良好。 晚上:感觉有些多了,可能是胃口小了的缘故。 第二天: 早餐:半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。 午餐:一杯酸奶(蒙牛无糖的)、两片梳打饼干、一杯咖啡。 晚餐:热狗肠两根(万威客的),西兰花半棵,红葡萄十粒,香蕉半根,咖啡一杯。 小结:上了八次厕所,全是小号。 第三天: 早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡一杯 多吃水果 我把奶酪折了一下,夹在两片饼干中间,别有滋味啊。 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐),红葡萄十粒,白菜花大半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡一杯 小结:一次大号,全天八次小号。 注:()是我正在用的牌子,不是必须的。 注意事项: 1、每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用,除此以外禁食水。 2、生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味。 3、依定顺序不可乱用替代品。 4、咖啡和茶不能加糖和奶。 5、此方有化学反应,不能任意更改。 三日减肥食谱解密: 这个食谱流行很久了,在沙龙也讨论过多次。它的主要原理就是摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食品,还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
还在喂奶,现在的原则就是坚持晚上不吃宵夜,晚饭过后就不吃了,基本上每天穿塑身衣,肚子好了很多。就一个星期。体重也下来两斤了
只有看你自己的意力了.
有时候喝凉水都会胖人的,我在南方就瘦到北方就胖,可惜带着孩子走不了啊
就天天都报备一下 最主要还是能一起锻炼跳操 一个人坚持不了 要是两个人天天一起就能坚持跳下去了
我想减肥,但孩子吃奶,不敢减肥,
就健康角度而言,早上最好不要空腹,这样容易的胆结石和心脏病,所以最好吃些东西,看你是从哪个角度考虑,是不想长胖还是想减肥,如果是前者,那么早餐只要不吃油炸的东西就都不会长胖,如果是后者的话,那么早上可以吃个苹果啊,喝杯酸奶都可以,我就是这么做的,我1。69,47KG
最好是先喝杯加少许盐的温开水,这样不仅可以帮助胃挪动,排除宿便,还可以补充水分,防止水肿@
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