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鱼虾海产品、肉、蛋、核桃、蔬菜、水果苹果吧,效果不明显的话可以吃伊分子牌的蛋白锌的也叫育辛特的。没有肠胃的刺激,还可以促进食物中的锌元素的吸收,加快改善锌缺乏状况。孩子缺锌的原因主要是由于摄入不足以及食物中的锌元素孩子吸收不好。
鱼虾海产品、瘦肉、蛋黄、鱼肝、大豆类、花生、小米、可可、核桃、芝麻、蘑菇都是含锌较多的,水果苹果、甘草杏也可以的。如果你觉的补的慢或是补的不明显,可给孩子吃些比如伊分子育辛特蛋白锌,补锌效果更快更好。锌在孩子生长和智力发育、免疫、内分泌中作用较大的。
你好,孩子在饮食上要荤素搭配,营养均衡,可以多多吃含钙高的食物和蛋白质含量高的食物的,豆浆,豆类,瘦肉,排骨汤,水果蔬菜都是挺好的。
补锌食物: 坚果、蛋黄、猪肝、豆制品、海产品、牛肉、猪肉 补钙食物:荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等 食补补充不上的话,建议给孩子服用锌硒宝,含丰富的蛋白锌,有效补充孩子缺乏的锌元素,对孩子肠胃无刺激,能保证孩子的健康成长!
补铁补锌补钙的食物有,猪骨头,黑芝麻,虾皮,蛋黄,菠菜,猪肝,红枣等等。
儿童补铁补锌补钙是可以吃些钙铁锌口服液的,这个没有副作用的,平时饮食可以吃些蛋类,肉类,鱼类,海鲜类,坚果类食物等,饮食多样化就不会缺乏营养。
连续给他吃一个小时的鱼头汤效果比你吃钙片还要好
儿童补锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。这些平时可以多给宝宝吃。我家宝除了食物外,还吃的酵母蛋白锌伊分子锌硒宝,这个是生物补锌产品,对小宝宝的肠胃没有刺激,效果也不错
如果情况比较严重还是应进行适当的治疗,包括服用钙剂、维生素D、女性补充雌激素等等。平时的饮食方面应注意补充钙、维生素D等营养素,含钙较多又不使血脂过高的食物包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、鱼、虾、粮食等,而其中蛋、奶等动物食品中的钙吸收率比植物性食物高。另外,食用过多脂肪、蛋白质性食物会影响钙的吸收,注意合理搭配。 需要指出的是,饮食对治疗骨质疏松没有明显的效果,只对病情的严重发展有一定的减缓作用,所以饮食不能代替药物治疗。
维生素A 是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及 水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。 钙 白色的牛奶,豆腐,虾皮, 磷 鱼类、肝类、肉类、豆类、花生、葡萄、栗子、动物脑等含磷量也较高。 蛋白质 牛奶,鸡蛋,豆制品,牛羊肉,鱼类都含有较高的蛋白质: 富含蛋白质的食物可分为豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类等。 豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。 山产类:干口蘑,每100克中含蛋白质35.6克;冬菇,每100克中含蛋白质13.9克。 动物内脏类:猪肝,每100克含蛋白质21.3克;猪血、羊血、牛肝、羊肝、牛蹄筋、猪皮等也含有大量的蛋白质。 肉类:瘦牛肉,每100克中含蛋白质20.1克;酱牛肉,每100克中含蛋白质32克,红烧牛肉,每100克中含蛋白质25克。 家禽类:鸡,每100克中含蛋白质21.5克。 水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克;带鱼,每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克。 蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克。 此外还有乳类等,也富含人体必需的完全蛋白质。 锌 元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。 维生素C 富含维生素C的食物为新鲜的蔬菜和水果。蔬菜一般每百克含30-80毫克维生素C,柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、红果、柚子等水果含维生素C均较高,野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙枣、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。蔬菜中每百克维生素C含量达100毫克的菜有油菜苦和辣椒,鲜果中含量最高的是枣子,每百克含300-600毫克,酸枣每百克含830-1170毫克
牡蛎排第一,其次是海产品中的其他贝类食物,然后是一些海鱼,虾类。荤食中一般锌含量都比较丰富,吸收也比较好,我们常见的有:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。素食中坚果类食物含锌量较高,如核桃、松子、花生、杏仁等等。另外,苹果是水果中锌元素含量比较高的,每天吃几个苹果,也能补锌。
不要吃药、可用天狮牌锌补晶效果不错。
鱼虾海产品、瘦肉、蛋黄、鱼肝、大豆类、花生、小米、可可、核桃、芝麻、蘑菇都是含锌较多的,水果苹果、甘草杏也可以的。如果你觉的补的慢或是补的不明显,可给孩子吃些比如伊分子育辛特蛋白类锌,补锌效果更快更好。锌在孩子生长和智力发育、免疫、内分泌中作用较大的。
按我国标准,每个成年人每天摄入600mg钙,即可满足机体需要。但是,我国目前平均每天的钙摄入量仅为400~500mg,而且,钙质量也较差,大多来自植物性食品,如稻谷、蔬菜等。而中老年人,尤其是骨质疏松症的病人,对钙的吸收能力下降,更容易缺钙。除增加钙的摄入量外,同时应注意改善食物钙质量。奶类、豆类、骨粉等均为优质钙食品,它们不仅含钙丰富,且还含大量乳糖、维生素C和D等有助于钙吸收利用的营养素,因而应尽量选吃这类食品。目前市场上很多种钙片啊,像体恒健钙之缘片,葡萄糖酸钙啊什么的很多,但是我个人觉得还是钙之缘片好些,用习惯了觉得它的性价比还是比较高的,最重要的是口感很好,多会十分喜欢这个淡淡的香甜味。
适合孕妇吃的食物中牛奶、奶酪、虾皮、海带、紫菜、鱼虾、芝麻酱、豆腐的含钙量是比较高的,平时的饮食上可以多搭配一些类似食材,食补要多晒太阳,补充VD帮助吸收,其实也可以吃点钙剂来补钙,盖意利是不错的,生物类纯天然,不会有任何副作用,并且不需要维生素D就可以很好的吸收。
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎,胰脏,肝脏,血,瘦肉,蛋,粗粮,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,粮食均含有锌,平时只要饮食合理安排好,一般不会造成缺锌.
长期补锌不会造成缺钙,但是的确会影响铁的吸收。因此,安琪酵母建议如果不缺锌就不要补,尤其是缺铁的儿童;如果锌铁双缺,先铁后锌;如果锌钙双缺,先补锌,后补钙。如果这几种金属元素全面缺乏的话,按照先铁,再锌,后钙的顺序补充。
日常生活中食物最能补钙的主要有几大类 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损,牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。
蛋奶类,大豆制品补钙都不错的
你好,孕期是需要补钙的,建议直接补充钙剂,食物的话可以吃纯牛奶,这个可以补钙,酸奶、奶酪这些奶制品钙质含量也不错,还可以吃一些豆制品。
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