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幼儿和青少年生长发育期,对钙的需求多,尤其是发育最快的时期(12~18岁),如供应不足,便会影响身高
眼保健,饮食健康,多菜少肉
科学家证实睡眠有助于创造性思维 很多人有这样的体验,一些百思不得其解的问题在自己睡了一觉之后就迎刃而解了。德国科学家的最新研究为这种体验提供了科学依据。 最近出版的英国《自然》杂志发表了吕贝克大学科学家的这一研究成果。科学家对66位志愿者进行了研究,让他们解答一类智力测试题。解答这类测试题时有一个窍门,如果发现了这一窍门则解答速度大大提高。科学家先让志愿者接受训练,然后把他们分成两组,一组睡觉,一组不睡觉。8小时后再让他们接受测试,结果睡觉的一组有60%发现了这一窍门,而不睡觉的一组只有20%发现了这一窍门。而如果志愿者第一次接受这类测试,则无论事先是否睡觉,发现这一窍门的比例都一样。 根据这一试验结果,科学家认为,睡眠有助于创造性思维。研究人员推测,人脑在睡眠的时候可能会对存储的信息进行处理加工,从而使人在睡眠中解决了难题。
营养是儿童生长发育成少年的物质基础。身体各组织器官的生长发育,机体各种机能的调节,促进性成熟的各种激素的原料,均需补充营养物质,才能保证儿童、少年的正常发育,并最大限度地发挥遗传功能的潜能。身体各组织器官的发育有早有晚,不同时期需要的营养素不同。如青春发育期,骨胳、肌肉及性器官的发育极快,如此期营养充足,可以促进发育,反之将推迟青春期的发育。要保证青春期组织器官的生长发育,必须提供全面均衡的营养素,以补充身体生长发育的需要。因此青春期的发育需要摄取各种营养素。
在人体内,骨骼不断地进行着新陈代谢。当体内环境或外界环境 发生变化时,其结构也可发生改变。在适当的营养保证下,体育锻炼 和体力劳动是促进身体发育,尤其是骨骼和肌肉发育的最有利因素。合理的锻炼有利于平衡骨骼生长及全身的钙、磷代谢,加速矿物 质在骨内沉积。国外学者发现,儿童青少年进行体育锻炼时,其血液 中生长激素水平升高,说明了体育锻炼可以促进生长发育,通过促进血液循环,增加骨的血液供应,使正常生长的骨获得更多的养料,从 而加速其生长过程。同时,合理的体育运动可以使骨承受适宜的压 力,这种压力是促进骨生长的最好的刺激。由此可见,在儿童青少年时期,即在骨骺软骨完全骨化前,积极地参加锻炼有助于长高。
美国一项调查发现,约70%的青少年儿童缺乏维生素D,原因是接触阳光太少
由于儿童和青少年经常在日光下活动,皮肤中7一脱氢胆固醇受紫外线照射而转变成维生素D3,因此正常情况下不会缺乏维生素D
生长发育:身高、体重均低于同年龄人正常平均水平(遗传因素除外);厌食期间身高、体重未增加
不用吃保健品,维生素最好从食物中获得。多吃水果蔬菜,芹菜,梨,燕麦中含量多. (1)维生素A:维生素A是儿童和青少年不可缺少的营养素,而且必须足量供应。因为维生素A可促进生长发育,维持眼的正常功能;缺乏时生长发育受阻,可患夜盲症和干眼病。处于发育期的儿童和青少年应经常食用维生素A含量丰富的肝脏、鱼卵、奶和奶制品、蛋黄等,以及胡萝卜素含量丰富的胡萝卜、菠菜、苜蓿、豌豆苗、韭菜、青椒、杏、芒果、柿子等。必要时可适当补充鱼肝油或维生素A腋囊,但绝不可服用过量,以免发生中毒症状。 (2)维生素D:维生素D也是儿童和青少年生长发育不可缺少的营养素。它参与骨质钙化,促进钙、磷的吸收和骨质的生成,保证骨骼的正常生长。这对生长旺盛、骨骼发育快速的少年儿童来说非常重要。由于儿童和青少年经常在日光下活动,皮肤中7一脱氢胆固醇受紫外线照射而转变成维生素D3,因此正常情况下不会缺乏维生素D。若发现儿童缺乏维生素D而致生长发育迟缓、出现佝偻病症状时,应及时补充维生素D,可服用鱼肝油或维生素AD胶囊,同时需同步补充钙制剂。维生素D不可补充过多,防止发生中毒。 (3)其他维生素(维生素C、B1、B1、B12、Β,生物素,泛酸,叶酸等):维生素B1、维生素B2和维生素Β是参与三大产能营养素(蛋白质、脂肪和糖类)体内代谢的主要物质,与机体能量的产生密切相关。儿童和青少年生长发育旺盛,活泼好动,运动量大,因此所消耗的能量也大,必须提供足够的能量以保证生长发育的需要;而缺乏维生素B1、B12和Β中的任何一种均会影响机体能量代谢,对儿童和青少年的生长发育不利。另外,维生素B1直接影响提供神经系统能源的糖代谢,缺乏时可影响神经系统的功能和儿童大脑的发育;维生素B2还参与人体内铁的吸收、贮存与动员,在防治儿童缺铁性贫血方面意义重大。 泛酸和生物素也参与糖类、脂肪、蛋白质的代谢,可帮助糖类、脂肪等转化为能量。同时,也是形成肌肉组织及神经组织不可缺少的营养素,对儿童和青少年的身俸发育和神经系统发育非常重要。叶酸与体内许多重要的生化过程密切相关,直接影响核酸的合成及氨基酸代谢,对细胞分裂、增殖和组织生长具有极其重要的作用。 维生素B12对于神经髓鞘中脂蛋白的形成、保持中枢及外周神经纤维的功能完整性非常重要,此作用对于儿童、青少年的智力和大脑发育具有重要意义。 维生素C参与体内胶原蛋白和细胞间质的合成,维持牙齿、骨骼、血管、关节、肌肉的正常发育和功能,能增加机体南体的形成,提高白细胞的吞噬能力,具有抗感染和防病作用因此,维生素C是维持儿童、青少年身体正常发育,提高机倒免疫力不可缺少的营养素。 (诚心为您回答,希望可以帮助到您,赠人玫瑰,手有余香,如若对回答满意,给个好评吧O(∩_∩)O~ )
你想长个吧?长个不是单纯依靠补充生长激素就行的.这是一个综合调理过程. 1.每天晚上10点之前睡觉,保证睡眠质量和时间,最少8小时, 小孩子要9小时。每天适当运动,可以促进体内生长激素的 分泌. 2.补充补充锌+钙+维生素D以及蛋白质,矿物质,肉鱼类. 3.人的生长激素的作用是不变的,区别在于睡眠时候分泌多些。 要长高就要保证晚上10点到凌晨2点的睡眠, 这个时间是生长激素分泌的高峰。即不要睡的太晚. 可以早睡早起. 4.生长激素对与生长是有益的,但主动摄入过多的性激素(药物等) 反而影响长高,使骨骺加速闭合,无长高余地。 所以千万不要随便使用生长激素. 感觉自己生长发育有异常的,建议去医院看下内分泌科作 下专业检查. 如果经过检查你的确需要药物治疗.在适当的年龄注射 生长激素是可以达到效果的,但是当骨骼发育完全了, 骨骼就不会纵向生长,也就不会长高了。所以治疗有 它的适应症. 不是人人都可以通过治疗达到目的的.
美国研究调查发现,对缺乏维生素D的青少年来说,患高血压和高血糖等疾 病的风险是其他人群的2倍以上,他们罹患以高血压、高血糖、高胆固醇等为特 征的代谢综合征的风险是其他人群的4倍。美国儿科学会最近提高了儿童和青少 年每日摄入维生素D的标准,即每日400单位,大致相当于喝4杯牛奶。
每日不可缺少的是 含钙、磷丰富的食物 含蛋白质丰富的食物 并不是糖 麻烦好评 !!!!~~~~~
胰岛素对孩子们的生长也起作用。其原理是胰岛素对蛋白质合成 具有促进作用。儿童患糖尿病时,其生长发育情况都有可能会受到影 响,说明缺乏胰岛素就影响正常的生长过程。但在生理情况下,生长 激素是起主导作用的激素,胰岛素是辅助的,与生长激素有协同 作用。
动物肝脏含有丰富的维生素A,是宝宝生长发育中必不可少但又容易缺乏的营养素,可是肝脏也是解毒的器官,含有的有毒物质要比肉高出几倍,因此不能过量吃动物肝脏
18岁以上的成人都可以吃。我家孩子上高中了,为了提高补钙效果,吃的就是这个,家里老人也备了一瓶,天猫chemistwarehouse药房买的,可以放心用的
孩子们通常12岁是青春期的开始,随之出现第2个生长高峰,身高每年可增加5~7厘米,个别可达10~12厘米;体重年增长4千克,个别人可达8~10千克。此时不但生长快,而且第二性征逐步出现,加之活动量大,学习负担重,其对能量和营养素的需求都超过成年人。到了高三可以说达到了营养需要的最高峰。按中国营养学会制订的每天营养素供应量,能量需要为男生2900千卡,女生2400千卡,蛋白质男生为85克,女生为80克,超过成人中度以上劳动强度的营养需要。 《中国居民膳食指南》也特别指出青少年要多吃谷类,以供给充足的能量。保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,使之能有足够的蛋白质以满足生长发育的需要。学习任务紧张,但应坚持参与体力活动,以保持强壮的体格。高三的孩子能量需要量大,每天需要谷类食物400~500克,可因活动量的大小有所不同。蛋白质是组成器官及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料。蛋白质摄入不足会影响青少年的生长发育。青少年每天摄入的蛋白质应有50%以上为优质蛋白质,为此饮食中应含有充足的动物性和大豆类食物。
儿童、青少年的生长发育是一个连续的过程。这一过程既有量变,也有质变,形成不同的生长发育阶段。根据这些阶段的特点,加上生活和学习环境的不同.可将儿童.青少年的生长发育过程划分为以下几个年龄期。婴儿期:0-1岁。幼儿前期:1-3岁。幼儿期:3-6岁。童年期:6-12岁。青春期:12-20岁.女孩比男孩早1-2年。青年期:18-25岁。实际上,各年龄期的规定是人为的.相邻各期间并没有明显的界限。由于生活条件的提高和生活环境的改变,和过去相比,青少年的青春期已经明显提前了。根据美国、加拿大的调查资料显示,一般女孩在12岁左右出现月经初潮,男孩15岁左右出现胡须。
我的小孩也是小个子,而且一出生体重就不达标。但是他精神很好,能吃能睡能玩。一直以来体重都是不达标的,我也没特别的去检查什么的,只是平时补锌补钙就要做好,米饭奶粉水果也要吃,虽然个子小但抵抗力好,生病也不用我们太操心。我觉得每个人生长发育也是不同的,有的人幼儿时期长得快,有的少年时期长得快,所以亲不用太担心,有时候太过关注也会适得其反的,给足够的营养宝宝,让他过得开心就行了。
专家就此提醒家长们,孩子爬行是其生长发育过程中不可缺少的重要环节,为了让孩子更加健康,千万不要剥夺了他们爬行的快乐
青少年处于生长发育的快速期,不仅身体迅速成长,而且智力也处在快速发育阶段,是获得科学文化和社会知识的黄金时期
最近开始给宝宝吃动力宝宝家的双鱼油,它说是0到3岁的宝宝都适合吃,儿子还挺喜欢的
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