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燕麦 燕麦具有很好的清热通便的作用,因为他其中含有丰富的可溶性纤维以及蛋白质,另外还含有丰富的维生素B族以及膳食纤维和矿物质,能够有效的调节和加快新陈代谢的速度,服用之后不仅能够起到减肥的作用,同时还能够降脂降压,令我们的身体更加的健康。
周一:粗粮红薯汤 材料:粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量 做法:将粗粮放入锅中,加水煮熟,待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后,关掉火,倒在汤碗中隔掉水分。用冷水浇在粗粮上冷却后保存。将红薯彻底洗净切成小丁,将洋葱切成小块,丛生口蘑浸泡后切小。在汤锅中放入海带和水煮至沸腾,依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料,在熬一段时间后,将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。 周二:燕麦粥 材料:燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖 做法:将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。燕麦熟后加适量红糖即可。 周三:清炒山药 材料:山药一段、胡萝卜半根、菜心几根、盐油适量 做法:山药去皮斜切成段,再把段竖切成菱形片,放入水中洗掉粘液,胡萝卜也这样切,菜心也切段。锅中烧开水,下入山药和胡萝卜烫至水再次开起,捞出,菜心烫一下马上捞出。重新起锅下少许油,下烫好的蔬菜加少量盐大火快速炒匀出锅即可。 周四:粗粮腊八粥 材料:糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克 做法:糯米洗净,浸泡一个晚上,小红豆洗净,浸泡约4小时。红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加入糯米,再加入红枣、桂圆干,要用调羹不停的搅动,熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。 周五:玉米海带龙骨汤 材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。 做法:排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;炖好后,调入适量盐即可。 周六:野菜红薯窝窝头 材料:野菜、红薯、玉米面 做法:野菜拌入调料入味儿,红薯蒸熟捣成泥,和玉米面野菜一起混合调味儿,蒸15分钟出锅。 周日:红豆薏米糖水 材料:红豆、薏米、冰糖 做法:将薏米、红豆淘洗干净,然后将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中,加入10-15倍的清水,然后加入冰糖盖上锅盖,大火烧上汽后转小火,压25-30分钟即可。
1、糙米 糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。 2、红薯 红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。 3、玉米 应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。 4、燕麦 有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。
第一:玉米 玉米之中所含有的粗纤维是非常多的,也被称之为粗粮孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外,还含有大量的微量元素和维生素,特别是钙质、镁元素等等,对于增强肠道蠕动效果很好,能够哟徐的促进废弃物排出体外。 玉米之中的粗纤维含量是非常丰富的,是精米以及精面的4~10倍左右。除此之外, 他还含有大量的镁元素,这种物质能够有效的促进肠壁进行蠕动,这对于一些废弃物以及毒素的排出非常的有好处。这些功能对于减肥都是非常有利的,另外玉米之中的花穗以及玉米须都是具有很好的促进身体健康的作用,因为他们具有很好的利尿作用,服用之后也是具有一定的减肥效果。 食谱推荐:三鲜玉米羹 材料:鸡胸肉、生干贝、新鲜鱼片、鸡汤、玉米、太白粉、鸡蛋 做法:将鸡胸肉、生干贝以及新鲜的鱼片切丁备用;将鸡汤大火烧开,随后放入准好的玉米、鸡胸肉、干贝以及鱼片;大火烧开之后改成小火,随后加入少量的太白粉勾兑,起锅之前淋上蛋汁就可以了。 第二:糙米 糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感,不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪,同时还能够加快肠道的蠕动,具有很好的促进减肥的作用。糙米之中所含有的膳食纤维能和胆固醇相结合,这样能够有效的促进胆固醇排出体外,从而帮助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指数非常的低,服用之后能够令我们产生很好的饱腹感,这样少吃了自然就有利于减肥。 食谱推荐:糙米茶 做法:将糙米放入干净的锅中翻炒,知道糙米变成黄褐色的时候就可以起锅了,但是注意一定不能够将糙米爆炒到爆裂的情况。然后在锅中放入适量的清水,煮开时候加入准备好的糙米,立即停火静止五分钟左右;每天饭前半个小时服用一次,这样能够有效的令饱腹,起到很好的减肥作用。 第三:番薯 番薯之中的纤维质非常的松软,很容易就能够消化,并且还能够有效的促进肠胃蠕动,避免出现便秘的情况。另外,番薯之中所含有的热量仅仅是同等分馒头中的一半,所以能够作为一种粮食进行充饥,是一种很好的减肥食物。 食谱推荐:麦仁红薯汤 做法:将麦仁放入清水之中浸泡十个小时,然后将浸泡好的麦仁放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后加入红薯,大约五分钟之后放入适量的冰糖调味就可以起锅服用了。 第四:燕麦 燕麦具有很好的清热通便的作用,因为他其中含有丰富的可溶性纤维以及蛋白质,另外还含有丰富的维生素B族以及膳食纤维和矿物质,能够有效的调节和加快新陈代谢的速度,服用之后不仅能够起到减肥的作用,同时还能够降脂降压,令身体更加的健康。 食谱推荐:草莓牛奶燕麦粥 做法:将燕麦片放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后就可以起锅了;然后在碗中倒入冷牛奶,稍微搅拌之后放入草莓就大功告成了。
玉米:玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4-10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。
红薯:常吃红薯,热量低,对于健康有着很大好处。红薯虽然是淀粉类食物,但是却有着神奇的减肥效果。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99大卡热能,大概为大米的1/3,因此是很好的低脂肪、低热能食品,如果将其作为主食,可以有效减少其他食物的进食量,进而达到减肥的效果。 玉米:玉米是粗粮,常吃有助于减肥。玉米中含有较多的粗纤维,要比精米、精面高4~10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能,都是对减肥非常有利的,甚至连玉米成熟时的花穗玉米须都有利尿作用,也对减肥非常有利。
粗杂粮营养丰富,作为一种“食补”的方式,必须长期定量吃,方可达到均衡营养、促进健康的目的,并不是心血来潮一个月偶尔吃上一两口就有用的。 中国营养学会建议主食应“粗细结合”,将每日至少1/3的主食定为粗粮。对于喜欢精白米饭的南方人来说,就是将白米与杂粮以2:1的比例混合煮制,喜欢面制品的人则可以此搭配烤面包、蒸馒头。需要注意的是,店铺出售的“全麦面包,杂粮含量很多时候偏低,有时仅为点缀,不如家中自制的营养价值高。 粗杂粮尤其豆类,需要比精米更长的煮制时间,如果拿普通电饭煲直接煮,很可能做出一锅硌牙的“夹生饭”。可将各种干豆浸泡八小时以上,待其充分吸水软化后 再煮,如日式的红豆板栗饭,事先要把红豆泡上一整天,再用泡豆的水加白米、栗子,煮出的饭色泽绯红,香气扑鼻。 最方便的方法还是做成八宝粥,白米和各色粗 粮按1:1的比例混合,用髙压锅压制30分钟以上或者压到豆类酥软为細家庭自制的杂粮馒头、面包不够细腻,却有着精制面制晶没有的特殊香味,尤其是重新烤 后,粗粮中的某些特殊成分会散发浓郁的香气。早饭时把它们切片后涂上少许橄榄油,在面包机或平底锅中烘烤至表面变脆,就着牛奶、豆浆或果蔬汁就非常可口。 爱喝汤的,把豆子、米仁、大麦等与肉类炖,既增加鲜美寒,又减少油腻感。而杂粮粉混精白面调和牛奶鸡蛋,无论做成饼还是发糕,都别有风味。
推荐粗粮减肥食谱食材:南瓜1个,小米20克,糯米30克,燕麦20克,薏仁米10克,葡萄干少许
糙米,荞麦,绿豆,黑芝麻,绿茶
1、玉米 应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。 2、红薯 红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。 3、糙米 糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。 4、燕麦 有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有威望的减肥粗粮。燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多,但人们最喜欢的是燕麦牛奶,可作为早餐食用。 人们过于精细的饮食不一定能会身体带来太多益处,而粗粮才是我们应该多多摄入的主食,以上推荐的几种最减肥的粗粮可经常食用,以低廉的价格,获得丰厚的减脂效果,使身体健康状况大大提升。建议将粗粮谷物为主食配菜食用,或多种谷物搭配一起煮粥来喝,还具润肠通便的功效。 有帮助请好评!
糙米所含有的丰富的膳食纤维可以促进胆固醇的排出,对高血脂的人帮助极大
粗粮有减肥的功效,比如玉米,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废 物的排泄,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿的功效,也对减肥有利。中 老年人偏胖者可以把玉米煮汤当茶饮,也可把玉米制作成玉米糕、玉米饼等。膨化后的玉米花 体积很大,食后可消除人的饥饿感,但食后含热量非常低,不会给人体带来多余脂肪,是减肥 的绿色食品。
你现在刚生完宝宝不可以减肥,对宝宝正在吃母乳,所以说你可以减肥了
而那些柔软精白的白面包、白馒头,那些白米饭和白米粥,还有各种饼干、甜点、甜饮料,都属于让人吃了不容易饱,吃过之后又容易饿的食物
生姜和红茶都有利尿的功效,可以排出体内多余水分和废物,让体液平衡,因此减肥效果非常不错哦
你好,可以的,长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。
1.长期坚持吃 一口吃不成胖子,一口也吃不成瘦子。如果你想吃几口粗粮就一下子变成瘦子,那你想得太美了。粗杂粮营养丰富,作为一种“食补”的方式,必须长期定量吃,方可达到均衡营养、排毒减肥的目的。 2.粗细搭配 物极必反的道理大家都懂,粗粮多吃也不好。因此,不要想着快速减肥就只吃粗粮。粗粮的健康有效吃法应该是“粗细搭配”。中国营养学会建议主食应“粗细结合”,将每日至少1/3的主食定为粗粮。对于喜欢精白米饭的南方人来说,就是将白米与杂粮以2:1的比例混合煮制,喜欢面 制品的人则可以此搭配烤面包、蒸馒头。 3.烹饪时少放糖 粗粮最常被做成糖水、粥等,因为粗粮的口感并不是很好,为了让它尝起来更好吃,人们会在烹饪时候加入糖。如果你是要减肥的,建议烹饪时候少放糖。可以将粗粮与大米做成饭来吃,比如做饭时放入几颗黑豆。
顺其自然吧,生完宝宝以后可以做些运动来帮助减肥
自己也不要太过于着急了有的时候经营自己最好还是适当的注意控制自己的饮食比较好。
3.有助于宝宝减肥粗粮中的膳食纤维在体内吸收大量水分,体积胀大,产生饱食感,从而使得进食减少,达到减肥目的
玉米:把煮玉米的水当开水喝,玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿。 红小豆:也有利尿去水肿的作用,而且不要煮熟,喝“汤”即可,治轻度浮肿也很见效。 绿豆:具有消脂降火的作用。燕麦:具有降低心脑管疾病的作用。 黑豆、荞麦等杂粮也都是粗纤维有利于通便的。 而地瓜虽是粗纤维,但含糖量就高些,不太适合多吃。请注意与细粮、水果、蔬菜和肉蛋类搭配吃,否则单纯吃粗粮营养不均衡容易生病,胃肠也受不了。
第一:玉米玉米之中所含有的粗纤维是非常多的,也被称之为粗粮孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外,还含有大量的微量元素和维生素,特别是钙质、镁元素等等,对于增强肠道蠕动效果很好,能够哟徐的促进废弃物排出体外。玉米之中的粗纤维含量是非常丰富的,是精米以及精面的4~10倍左右。除此之外, 他还含有大量的镁元素,这种物质能够有效的促进肠壁进行蠕动,这对于一些废弃物以及毒素的排出非常的有好处。这些功能对于减肥都是非常有利的,另外玉米之中的花穗以及玉米须都是具有很好的促进身体健康的作用,因为他们具有很好的利尿作用,服用之后也是具有一定的减肥效果。 第二:糙米糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感,不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪,同时还能够加快肠道的蠕动,具有很好的促进减肥的作用。糙米之中所含有的膳食纤维能和胆固醇相结合,这样能够有效的促进胆固醇排出体外,从而帮助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指数非常的低,服用之后能够令我们产生很好的饱腹感,这样少吃了自然就有利于减肥。 第三:番薯番薯之中的纤维质非常的松软,很容易就能够消化,并且还能够有效的促进肠胃蠕动,避免出现便秘的情况。另外,番薯之中所含有的热量仅仅是同等分馒头中的一半,所以能够作为一种粮食进行充饥,是一种很好的减肥食物。
燕麦。许多有着减肥经验的人都知道,燕麦是非常好的一种粗粮,对减肥帮助极大。燕麦含有丰富的营养物质,不会让你的身体缺乏能量,即使吃的少,获得的能量绝不会少。对促进人体的新陈代谢和润肠通便,作用良好,患有高血脂和高血压的人,常吃燕麦能够起到治疗作用,燕麦还可以作为早餐食用,营养价值很高。
减肥的粗粮有 第一:玉米 玉米之中所含有的粗纤维是非常多的,也被称之为粗粮孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有丰富的纤维素之外,还含有大量的微量元素和维生素,特别是钙质、镁元素等等,对于增强肠道蠕动效果很好,能够哟徐的促进废弃物排出体外。 玉米之中的粗纤维含量是非常丰富的,是精米以及精面的4~10倍左右。除此之外, 他还含有大量的镁元素,这种物质能够有效的促进肠壁进行蠕动,这对于一些废弃物以及毒素的排出非常的有好处。这些功能对于减肥都是非常有利的,另外玉米之中的花穗以及玉米须都是具有很好的促进身体健康的作用,因为他们具有很好的利尿作用,服用之后也是具有一定的减肥效果。 食谱推荐:三鲜玉米羹 材料:鸡胸肉、生干贝、新鲜鱼片、鸡汤、玉米、太白粉、鸡蛋 做法:将鸡胸肉、生干贝以及新鲜的鱼片切丁备用;将鸡汤大火烧开,随后放入准好的玉米、鸡胸肉、干贝以及鱼片;大火烧开之后改成小火,随后加入少量的太白粉勾兑,起锅之前淋上蛋汁就可以了。 第二:糙米 糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感,不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪,同时还能够加快肠道的蠕动,具有很好的促进减肥的作用。糙米之中所含有的膳食纤维能和胆固醇相结合,这样能够有效的促进胆固醇排出体外,从而帮助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指数非常的低,服用之后能够令我们产生很好的饱腹感,这样少吃了自然就有利于减肥。 食谱推荐:糙米茶 做法:将糙米放入干净的锅中翻炒,知道糙米变成黄褐色的时候就可以起锅了,但是注意一定不能够将糙米爆炒到爆裂的情况。然后在锅中放入适量的清水,煮开时候加入准备好的糙米,立即停火静止五分钟左右;每天饭前半个小时服用一次,这样能够有效的令我们饱腹,起到很好的减肥作用。 第三:番薯 番薯之中的纤维质非常的松软,很容易就能够消化,并且还能够有效的促进肠胃蠕动,避免出现便秘的情况。另外,番薯之中所含有的热量仅仅是同等分馒头中的一半,所以能够作为一种粮食进行充饥,是一种很好的减肥食物。 食谱推荐:麦仁红薯汤 做法:将麦仁放入清水之中浸泡十个小时,然后将浸泡好的麦仁放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后加入红薯,大约五分钟之后放入适量的冰糖调味就可以起锅服用了。 第四:燕麦 燕麦具有很好的清热通便的作用,因为他其中含有丰富的可溶性纤维以及蛋白质,另外还含有丰富的维生素B族以及膳食纤维和矿物质,能够有效的调节和加快新陈代谢的速度,服用之后不仅能够起到减肥的作用,同时还能够降脂降压,令我们的身体更加的健康。 食谱推荐:草莓牛奶燕麦粥 做法:将燕麦片放入锅中,加入适量的清水;大火烧开之后就可以起锅了;然后在碗中倒入冷牛奶,稍微搅拌之后放入草莓就大功告成了。
你好,可以的,但是还是要少吃一些平常多运动,多吃一些素菜就可以~
高粱类<br/>玉米黑窝窝头、大饼子、锅贴、大煎饼、玉米粥、小米粥、高粱米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、黑麦馒头、黑麦花卷、黑麦锅贴、大黄米黏豆包、玉米面萝卜条包子。<br/>野菜类<br/>山婆婆丁、野苣荬菜、山野黄瓜香、老家心里美大萝卜、山刺嫩芽、野蘑菇、山水萝卜、野水芹等各色鲜野菜及山野桔梗、各种野菜干。<br/>蘑菇类<br/>蘑菇的品种很多,常见有香菇、平菇、兰花菇等。<br/>玉米番薯等。适当的食用是可以减肥,但是无节制的大量使用,可能会有想到效果,最好是配合运动疗法。
在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么,让我来介绍一下玉米减肥的妙法,让你越吃越瘦哦! <br/>玉米,又名包谷,棒子,六谷等,成熟期根据地域的不同,大致为6月,7月,8月份。 <br/>玉米主食 <br/>原料:1-2跟新鲜玉米棒。 <br/>做法:1.将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥哦! <br/>2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。 <br/>食用方法1 <br/>去掉玉米外壳和“胡须”即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,栽培适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在漫漫减轻。 <br/>食用方法2 <br/>把煮玉米的水当开水喝,减肥原理见下 <br/>玉米“汤”减肥原理: <br/>玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。 <br/>一般人不知道粗粮有哪些,现在我输给jms听听,玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子。看花眼,想吃了吧,那就不要犹豫了,找吃得去吧
可以减肥的粗粮很多<br/><br/>个人也写了一些关于粗粮减肥的文章<br/><br/>粗粮减肥以小米加豆子最好
最有效的运动:跳绳 减体重不敢确定 但一定会让你肥肉变少 塑造体形... <br/>时间可选傍晚8点左右 运动1小时 然后隔半小时洗澡<br/>( 注: 洗好澡拿按摩膏按摩有肉的部位,这个非常有用,没有按摩膏可以用洗面奶或者润肤乳代替,按摩15分钟到20分钟左右)<br/>躺床上后 可做2腿向上骑脚踏车运动,10分钟左右...以上单是运动方面,瘦身最重要的还是消耗卡路里,其次饮食也是很重要的<br/>1.早上可以吃的丰富点 无糖豆浆有助减肥 中午适量 晚餐少量 5点前吃完<br/>2.不要久坐,宁可躺着也不主张坐着 因为坐是最容易囤积肚子上的肉肉<br/>3.饭后需走动,冬天本来就不容易出汗,所以辅助消化更是重要了...可以间餐食用 优酪乳 苹果 即美味又营养 可食用粗粮谷物 促进肠道蠕动<br/>对于减肥药 我还是不怎么推荐 如果有肠胃不通畅可买芦荟排毒养颜胶囊<br/>这个绝对不是减肥药 也没无作用 只是利于通肠 是纯天然的...<br/>你也可以咨询药店的:<br/>这里给你推荐牛奶减肥胶囊,(这里不多做介绍,可以到网上具体了解)这是一款天然纯中药的减肥产品,药性温和,无论是全身减肥还是局部减肥,效果都非常的好!<br/>多多方法,你试试吧,祝你减肥成功!(注:冬天须注意饮食 火锅什么大鱼大肉还是少吃点,对美食要懂得拒绝,少量多味,也满足春节气氛)<br/>写的很辛苦,都自己打字上去的 有什么疑问 我也可以帮您补充点
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