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据说一个人每天睡7个小时是最好的，会比较聪明，要是这样的话，那么23点——6点，差不多正好
我是晚上11点睡，6点55起床，中午小睡一会儿
睡眠长度：6---8小时 起止：晚22----24至早6----8
8点钟准时把手机关机。！@
晚上10：00——早上6:00，这段时间最好。
大家答的都挺全的，我就说一句，消除了疲劳感就是最好的了
12点前要入睡，中医说什么每个钟点身体在睡眠的时间是修复各个内脏器官的，午夜之前入睡对身体各方面修复舒缓都有好处。有条件的中午小憩半个小时，下午的精力也会更足。每天不少于6-8小时的睡眠时间会非常健康配合适当的体育运动效果更好
早睡早起啊。。。
正常的婴儿睡眠质量应该是13到16个小时,每天的平均睡眠质量,然后醒着的时间是1到6个小时。
无论对任何人合理的睡眠时间都是晚上9点开始睡,早上5,6点起来.
4个月的宝宝一般来说每天睡眠时间会在18个小时左右,宝宝睡觉较少可能是缺钙导致的。
孕晚期睡眠最好是8个小时以上,你可以晚上知道睡觉,早上早点起来出去呼吸一下新鲜空气,中午的时候睡个午觉
宝宝的睡眠时间应该是每天12到16个小时之间,低于这个范围内的话就属于宝宝的睡眠质量不足。
孕早期是胚胎发育的关键期，不良的作息会影响胎宝宝的成长。准妈妈 要适当增加睡眠和休息的时间，并保持适当的运动量，不能过度劳累。一般情况下，准妈妈要尽量保证午睡1小时以上，晚上就寝前，准妈妈最好用热 水泡脚，这样能缓解疲劳，有助于睡眠质量的提高。如果准妈妈总是睡不好，最好查找一下原因，比如，被褥是否舒适，床 单、被套和枕头是否干净清洁；卧室的空气质量如何，是不是长期不通风。 排除了这些因素之后，准妈妈要在自身找原因，看是不是由于身体不适或者 心情不好引起。总之，睡眠质量的好坏直接关系到准妈妈的休息效果，进而 影响胎宝宝的健康发育。准妈妈应尽量让自己睡得早、睡眠时间充足，保证 睡眠质量。
一般来说，十九个月宝宝在上午和下午各睡1-2个小时，晚上从7-9点左右开始睡，睡到第二天早上醒来，约8-10个小时。建议下午5点后到7点前尽量不要让宝宝睡觉，这样会导致宝宝半夜醒过来，大人也休息不好。宝宝养成良好的作息对于发育很有帮助，身为家长能够合理安排宝宝的睡眠时间，不仅可以让宝宝保证充足睡眠，同时在宝宝白天休息的时候，宝妈也可以合理安排自己的时间。
刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念。他需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能正常发育和成长;因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义。总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时;他通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来。刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些。
梦作为大脑的生理现象之一，是脑发育的需要。医学专家的对照研究发现，有梦睡眠与大脑功能活动状态呈平行关系，例如痴呆儿童的有梦睡眠就比智力正常的同龄孩子少得多，罹患慢性脑综合征的老人也比同龄健康老人做梦少。这些研究充分显示出脑的发育离不开梦的“催化”，梦少并非好事,很可能是脑功能不佳的一种标志。
饮食要均衡营养
亲爱的,你好。十一个月的宝宝正常时间是晚上九点睡觉,下午午睡两个钟那样就可以了。希望对你有帮助好,
据研究，儿童熟睡时，脑垂体能分泌较多的生长激素，熟睡时分泌的生长激素比清醒时多达10倍以上
病情分析： 你好，建议你晚上11点睡觉，次日6点起床。晚上睡前2小时喝一杯牛奶，这样既有助于安神，又可以补钙。中午最好午休半小时，最多不能超过1小时，可以提高下午的学习效率。饮食上要注意：早、午餐以吃饱为准，不要吃那些油炸、油腻、烧烤、过于辛辣的食物，因为那些食物，容易在体内形成自由基，引起大脑缺氧，而导致犯困。
一般睡觉时间：1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！2）生理时钟说明：1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
我宝宝那时也没有刻意的去给他安排时间表,他想睡就睡,想玩就玩,作息时间一直都是很正常的,也没有颠倒过
这个我知道,达尔文每学习4小时然后睡眠15分钟,这个被称为达尔文睡眠法,日本有人曾经尝试过,好象只坚持了3天就不行了,呵呵
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